孕期， 最困擾孕媽媽們的問題之一， 恐怕就是孕期睡眠問題了。 隨著肚子越來越大， 怎麼睡都不舒服， 好不容易睡著了， 又想上廁所了……孕期睡眠真是讓人苦惱又無奈啊！難道就沒有辦法改善孕婦睡眠嗎？飽受失眠困擾的孕媽媽們， 不妨來試試下面這幾個小妙招吧。
妙招一：喝點牛奶加蜂蜜
一直失眠的媽媽們， 可以試試這個飲食療法。 牛奶加點蜂蜜， 有助於入睡， 但要提前兩小時喝。 高蛋白零食提高血糖水準、防做惡夢、頭痛、發熱；
妙招二：洗一個熱水澡
為了讓自己能夠更舒服的入眠， 孕媽媽們可以在睡前洗一個熱水澡。
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妙招三：醋、薑水泡腳
改善睡眠品質， 睡前泡腳也是個不錯的選擇， 孕媽媽們可以試試這樣泡腳。 把醋、薑、花椒和水一起煮成酸辣泡腳水， 每天睡前泡泡腳， 有很好的保健作用， 尤其對於睡眠品質不高、怕冷的人能起到很好的效果。 中醫認為， 醋可以刺激足底穴位， 增強各系統的新陳代謝， 從而使人體得到放鬆， 緩解疲勞。 可以調節、鬆弛緊張的神經， 調和經絡氣血， 改善睡眠品質， 緩解多夢、早醒等睡眠障礙。 姜和花椒味辛性溫， 可加速人體的血液迴圈， 改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適症狀。
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妙招四：睡前搓搓腳心
孕媽媽們之所以會失眠， 有一個原因是因為平時活動量太少。 睡覺之前搓一搓腳心， 不但可補充運動量少的缺憾起到刺激腳心神經的作用， 還能滋陰補腎、頤養五臟六腑， 提高睡眠品質。 具體的做法是， 先用溫水洗腳， 擦乾腳後將一條腿盤在另外一條腿上， 腳心朝向對側， 搓右腳心時用左手， 左腳心時用右手， 最後轉圈搓至發熱。
妙招五：做做簡單的瑜伽
想要促進睡眠， 孕媽媽們在睡前可以做做瑜伽。 做一些簡單的瑜伽， 或者學一些幫助人放鬆的運動。 但是， 做之前， 最好問問醫生， 你是否適合該項運動。
妙招六：做一些平常喜歡做的事情
如果你真的失眠了， 不用躺在床上輾轉反側， 也不要感到焦慮，
