睡眠障礙即失眠， 是人們生活中的一種常見症狀， 通常靠自我調節來改善睡眠， 嚴重的也可在醫生的指導下服用安眠藥來催眠。 但一定要嚴格遵醫囑， 服用催眠藥不能時間太長， 否則會產生依賴性及成癮性， 對於孕媽媽來說， 則更應當慎用藥物催眠。
孕婦用藥物催眠的危害
不僅會使人產生依賴性及成癮性， 還會使胎兒及出生後的嬰兒產生鬆軟嬰兒症， 表現為肌張力下降、低體溫、呼吸困難、吸允困難等。 這些症狀將易致胎兒宮內窘迫、發育受阻， 還可能引起出生後嬰兒硬腫症、呼吸道感染， 十分危險。
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孕婦失眠以調理為主
睡前搓搓腳心即可有助於睡眠。 孕婦平時活動量較少， 且晚上常常睡眠不好。 在睡覺之前搓一搓腳心， 不但可補充運動量少的缺憾起到刺激腳心神經的作用， 還能滋陰補腎、頤養五臟六腑， 提高睡眠品質。
具體的做法是：先用溫水洗腳， 擦乾腳後將一條腿盤在另外一條腿上， 腳心朝向對側， 搓右腳心時用左手， 左腳心時用右手， 最後轉圈搓至發熱。 搓完以後， 用拇指和食指逐個按摩腳趾， 用力不要過大， 然後溫水洗手就可以了。 經常搓搓腳心， 可以促進血液的迴圈， 也利於胎兒的成長發育。
值得注意的是，
