孕婦睡眠時間每天多長比較好？

孕婦的睡眠要比懷孕前多了許多， 有的人覺得孕婦睡眠時間越長越好， 實際上並不是這樣的， 孕婦只有科學安排自己的睡眠時間， 才對孕婦和胎兒的健康有利。 那麼， 正常情況下孕婦睡眠時間每天多長比較好？

每晚睡覺8-9小時最佳

懷孕以後， 為了給胎兒創造一個良好的環境， 一定要保證充足的睡眠時間， 即使准媽媽晚上睡不著導致熬夜， 那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。 准媽媽的睡眠時間應比正常人多一些， 每晚最少8-9小時， 每日午間最少也能保證0.5-1小時的睡眠時間， 但時間不宜過長。

懷孕3個月，

午睡0.5-1小時最佳

午睡時間長短可因人而異， 因時而異， 半個小時到一個小時， 甚至再長一點均可， 總之以休息好為主。 平常勞累時， 也可以躺下休息一會兒。

午睡時， 要脫下鞋子， 把雙腳架在一個坐墊上， 抬高雙腿， 然後全身放鬆。 特別是感到消化不良或血液迴圈不好時， 可以任意選擇睡姿， 不要害怕壓壞或影響胎兒。