孕婦最合適的睡姿必定是最側睡， 但如果說孕期必須採取左側睡睡姿的話， 那有些嚴重了。 懷孕期間還得以舒適為主， 這樣胎兒也會比較乖。
左側臥睡是孕晚期孕婦的最佳睡姿
胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換， 獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。 胎盤血流量的充足與否， 對胎兒的生長發育是至關重要的。 因此， 專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實：孕婦在妊娠期， 特別是妊娠晚期， 採取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。
在孕晚期採取左側臥睡姿可糾正增大子宮的右旋，
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事實上， 左側臥姿是妊娠晚期孕婦的最佳睡姿。 因為這種體位， 可使右鏇子宮轉向直位， 從而減少由此而引起的胎位和分娩異常， 還能避免子宮對下腔靜脈的壓迫， 增加孕婦的心血排出量， 減少浮腫， 改善子宮和胎盤的血液灌注量， 有利於降低早產率， 避免子宮對腎臟的壓迫， 從而有利於胎兒的生長發育與優生。
當然， 要求孕媽媽整個晚上都採取左側位睡姿也不現實， 孕婦應以舒適為原則。 孕晚期除避免長時間的仰臥外， 左側、右側、半靠位均可。
1.左側臥對孕婦是最健康的，
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2.有助於利尿。 因為懷孕中後期的時候， 孕婦的腳和腿容易浮腫， 這個時候採取左側位可使“浮腫”狀況有所減輕， 不過左側臥的時候要把腿部和腳適當墊高一些。
3.可加快子宮和胎盤的血流量， 保證更好地供給胎兒的營養物質和氧氣， 避免胎兒缺氧情況的發生。
4.能糾正增大子宮的右旋程度， 一般在懷孕中後期時胎位不正的情況可以通過“左側臥”得到改善。
5.可以減輕下肢靜脈的曲張， 防止痔瘡的形成。
左側睡姿適合懷孕晚期孕婦
孕婦懷孕到了後期， 由於自身體重和胎兒體重的增加， 其妊娠負荷變得越來越重， 從妊娠中期(4~6月)到後期， 孕婦要想休息好， 最好能採取左側睡姿。
懷孕期間孕婦如何一覺到天亮?
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1、孕期應採用正確的睡姿， 左臥睡。 對於普通人來說， 睡眠姿式以右側為好， 可以減少對心臟的壓力。 不過， 對孕婦來說， 應採取左臥的姿勢。 這樣， 不但有利於孕婦將來的分娩， 而且有利於胎兒的生長發育。
孕婦在孕中後期會有些下肢浮腫現象， 這是由於下肢靜脈受到壓迫， 使下肢毛細血管壓超過了血液滲透壓， 導致體液滲出血管壁， 進入組織間隙所造成的。 孕婦左臥， 就能減少下肢靜脈的壓力， 減輕下肢的浮腫現象。
研究證實， 孕婦從仰臥改為側臥， 心臟排血量可增加百分之22， 可減少孕婦低血壓綜合症的發生。 總之， 孕婦宜用側臥的姿勢， 尤其提倡左臥， 一般在懷孕28周之後， 就應養成左臥的習慣。 不過， 整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，
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2、孕期應選擇舒適的床。 對於准媽媽們來說， 過於柔軟的床墊， 如席夢思不合適。 棕床墊或硬板床上鋪9釐米厚的棉墊為宜， 並注意枕頭鬆軟， 高低適宜。
3、良好的室內環境。 適宜的室內溫度為17℃～23℃， 適宜的室內濕度為40%～60%。 還可配合使用室內空氣淨化器， 經常進行室內空氣淨化和消毒。
4、孕婦臨睡前應注意的問題：
(1)尿頻嚴重時， 臨睡前不要喝過多的水或湯。
(2)避免吃含高糖食物， 喝蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料， 避免高鹽食物和酒精。 咖啡因和酒精都會干擾睡眠。
(3)適當喝點牛奶， 營養豐富， 有利於安眠， 但注意一定要提前兩小時喝。
(4)睡前可以吃適量的點心， 能防止隔日醒來頭痛。
(5)適量的運動可以緩解一些失眠症狀，
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切記：孕晚期不宜採用仰臥睡姿， 為什麼：
1、懷孕後期， 由於子宮增大， 如果仰臥(平躺)的話， 會壓迫到輸尿管， 加重排尿困難， 使尿液排泄不暢， 膀胱殘留尿增多， 給細菌生長繁殖提供條件， 增加了患尿路感染、膀胱炎和腎盂腎炎的機會等， 從而不利於母嬰健康。
2、此外如果採用仰臥(平躺)的睡姿的話， 子宮容易受到壓迫， 使腎小球濾過率與腎血流量較側臥時減少20%， 尿量也因此減少， 使孕婦體內的鈉水和新陳代謝過程中產生的有毒物質不能及時排出， 從而加重了妊娠高血壓綜合征的病情， 嚴重時還會出現抽搐， 危及母嬰， 仰臥時子宮壓迫下腔靜脈， 影響血液迴圈， 使下肢和外☆禁☆陰部水腫，靜脈曲張。
3、孕晚期仰臥還會使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦的氧氣和血液供應也減少，從而產生缺血缺氧，出現頭暈、胸悶、噁心等症狀。
綜上所述，懷孕中、晚期，孕媽媽儘量不要選擇仰臥位。
使下肢和外☆禁☆陰部水腫，靜脈曲張。3、孕晚期仰臥還會使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦的氧氣和血液供應也減少，從而產生缺血缺氧，出現頭暈、胸悶、噁心等症狀。
綜上所述，懷孕中、晚期，孕媽媽儘量不要選擇仰臥位。
