孕婦睡覺不宜選擇仰臥位姿勢

自己一直都喜歡仰臥位睡覺， 懷孕後因為之前不懂， 這個習慣也沒怎麼改變， 我現在已懷孕29W了， 知道了仰臥位睡覺的習慣是不好的， 必須要採取左側臥位的姿勢來睡才行， 雖然很辛苦， 一開始很難入睡， 但為了BB的健康成長， 要強迫自己慢慢習慣。

對平常人來說， 選擇什麼樣的睡眠姿勢並不要緊， 只要自身覺得舒服就行。 但對孕婦特別是對妊娠晚期的孕婦來說， 仰臥位是不宜選擇的睡眠姿勢。
隨著妊娠月份的增加， 胎兒不斷生長， 孕婦的子宮也隨之膨大。 當仰臥時， 膨大的子宮重力壓向脊柱， 致使位於脊柱一側的下肢靜脈及腹主動脈受壓， 導致回心血量和心輸出血量減少， 進而影響到胎兒的營養物質和氧氣的供應。 仰臥後， 子宮壓迫下肢脈， 靜脈血不能暢遊入心， 易使下肢和外☆禁☆陰部發生水腫或靜脈曲張。 另外， 仰臥時膨大的子宮還會壓迫骨盆入口處的輸尿管， 使尿液排泄不暢。
由於心臟位於左側， 為了減輕對心臟的壓迫， 所以一般提倡以右側臥位為最好。 然而孕婦右側臥位並不好。 這是因為妊娠以後， 子宮體積逐月增大， 羊水增多， 流向子宮的血流量也增多。 膨大的子宮使得能維持子宮正常位置的各種系膜和韌帶拉緊， 呈緊張狀態。 這樣， 在系膜之中的子宮血管就受到壓迫、牽拉， 使供應胎兒的血液減少， 胎兒就會發生慢性缺血缺氧。
因此， 孕婦睡姿以左側臥位好， 尤其是妊娠後期， 左側臥位元不但可以避免以上情況發生， 而且也利於孕婦以後的分娩。 當然， 在一夜睡眠中， 躺臥的姿勢不可能固定不變， 大約需要翻身20次左右， 所以， 左側臥位和右側臥位可以相互交替， 但孕婦儘量採取左側臥位的姿勢為好。
（實習編輯：溫豔芳）