孕婦睡覺前忌吃的食物

孕婦睡前不要隨便飲食， 其實算起來在晚餐的時候就該注意， 飲食不對， 晚上就不用好好安眠。 所以， 在選擇食物時要考慮離睡覺還有多久， 如果已經快接近了就不要隨便亂吃了。 當然有幫助睡眠的食物孕婦可以選擇。

睡前忌吃食物

1、別吃脹氣食物

容易脹氣的食物睡覺前不要吃， 孕婦本身睡眠就不是很好， 如果還肚子脹氣的話， 會更折騰你。 有些食物在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠。 如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

尤其甜食孕婦需謹慎吃， 糖尿病患者更需少吃甜食。

2、睡前別吃辣鹹食物

鹹辣的食物會有刺激效果， 孕婦食用後會更難入眠。 辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物， 會造成某些人胃部灼熱及消化不良， 從而干擾睡眠。 另外， 高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子， 促使血管收縮， 血壓上升， 導致情緒緊繃， 造成失眠。 如果本來就已有高血壓病史， 進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。 就算孕婦沒有患此病， 在睡覺前也不適宜選鹹辣的食物。

3、睡前別吃太油膩的食物

孕婦晚餐千萬不要吃油膩的食物， 晚上消化比較慢， 所以吃的太油膩的話影響晚上睡眠。 或進食一堆高脂肪的食物也是不允許的，

會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。 最聰明的做法是， 把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐， 晚餐則吃得少一點、清淡一點， 比如， 晚餐做一些芹菜百合， 這樣的晚餐能起到安眠的作用。 孕婦在孕初期可以在晚上的時候喝粥解決， 因為孕吐嚴重時一點的油膩都會引發孕吐。

4、纖維過粗的蔬菜適當吃

有些食物的纖維會過粗， 蔬菜中含有的纖維比較豐富， 纖維過粗導致不宜消化， 所以孕婦慎選擇。 比如韭菜、蒜苗、芥菜等， 即使要吃， 也應該炒爛一點， 且不要放太多油鹽。 儘量多吃水煮、清燉、清蒸食物， 少吃煎炸、燒烤。 另外， 食物宜軟不宜硬， 尤其做米飯時，

應儘量軟一點。 硬的米飯比較容易飽， 而且更難消化。

孕婦睡覺前千萬不可以亂吃食物， 晚餐開始就應該好好安排， 該忌食的食物需要謹慎， 根據不可以食用或者可以少量食用制定正確飲食觀。