孕婦睡覺可以開窗戶嗎 孕婦睡覺注意事項

孕婦可以開窗戶睡覺。

門窗緊閉超過3個小時， 室內的二氧化碳就會增加3倍以上， 細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長。 孕婦晚上睡在門窗緊閉的室內， 對自身的健康和胎兒的發育都是非常有害的。 所以， 孕婦可以開窗睡覺， 但要注意不宜開窗直吹， 最好是給留個縫隙， 讓新鮮空氣不斷流入， 保證自己和寶寶的健康。

1、夜間人體深度熟睡時、體溫下降、氣血虛弱， 如果晚上睡覺時， 窗戶開的太大， 尤其是對著人直吹， 此時再不注意適當保溫，

2、睡覺時， 頭頸部、面部長時間被涼風吹， 易引起頭皮溫度下降致腦血管收縮、腦血流減少， 嚴重時或誘發腦中風;而單側面部受涼導致發生面癱的例子則更多。

3、開窗睡覺時， 如果讓涼風侵襲到後背， 時間久了會導致督脈陽氣虛衰， 推動溫煦固攝的作用減弱， 到了冬天就會尤其怕冷。

所以， 為了身體健康， 晚上睡覺時， 儘量不要將窗戶開的太大， 適當關小一點通風即可。 若實在悶熱， 想開窗睡覺， 不妨用窗簾擋一下風， 這樣既能做到對風的分流， 又能減小風力。

12 3 孕婦睡覺可以開窗戶嗎-孕婦睡覺注意事項

1、睡前洗澡

孕婦睡前洗個溫水澡， 可使肌肉得到放鬆， 緩解疲勞， 對孕婦都有一定的催眠作用。

2、內衣睡衣要選好

孕婦睡覺要保持身體清爽， 內衣內褲要選擇棉織品， 睡衣要寬鬆， 手感舒服。

3、睡前不要多喝水和飲料

飲料有一定的興奮作用， 睡前喝飲料可使孕婦長期處於興奮狀態， 再加上過度的飲用會造成膀胱的充盈， 出現夜尿增多的情況， 嚴重影響了睡眠的品質， 所以， 孕婦睡前不宜喝飲料。

4、睡前要注意調節好情緒

恐懼和焦慮的情緒往往會影響睡眠， 所以， 睡前要注意調節好情緒， 消除不良的心理因素， 這樣孕婦就能很好的入睡了。

5、選擇正確的睡姿

正確的睡姿可以幫助孕婦很好的入睡， 孕婦可以借助于枕頭保持側臥位睡眠。 也可以將枕頭放在腹部下方讓最睡得舒服。

6、營造舒適的睡眠環境

孕婦睡覺的臥室最好採取一些隔音和擋光的措施， 以避免噪音和強光影響睡眠。

12