孕婦睡覺多好嗎

孕婦睡覺的時候， 優質的睡眠過程對天孕婦和胎兒來說都是很好的。 當然每個人的情況不同， 有些孕婦長時間睡眠以後， 還是覺得困乏。 那麼， 孕婦睡覺多好嗎？ 

我老婆現在懷孕了， 孕中期了， 這幾天我總覺得她狀態不怎麼好， 老是失眠多夢， 然後白天就昏昏欲睡， 上午加下午能睡6個小時， 我問她肚子有事沒， 她說沒事， 我擔心這樣睡下去不好啊， 大家說說， 孕婦睡覺多好嗎？

星寶寶小編說：懷孕以後， 為了給胎兒創造一個良好的環境， 一定要保證充足的睡眠時間， 即使孕婦晚上睡不著導致熬夜， 那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。

孕婦的睡眠時間應比正常人多一些， 每晚最少8-9小時， 每日午間最少也能保證1-2小時的孕婦睡眠時間， 但時間不宜過長。

懷孕3個月， 孕婦的身體變化不大， 此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫都不會很重， 不必過分強調孕婦的睡眠姿勢， 可隨意選擇舒適的睡眠體位， 如仰臥位、側臥位均可。  

孕婦的睡眠時間應比平常多一些， 如平常習慣睡8小時， 妊娠期以睡到9小時左右為好。 增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。 即使在春、秋、冬季， 也要在午飯後稍過一會兒， 躺下舒舒服服地睡個午覺。 睡午覺主要是可以使孕婦神經放鬆， 消除勞累， 恢復活力。

午睡時間長短可因人而異，

因時而異， 半個小時到一個小時， 甚至再長一點均可， 總之以休息好為主。 平常勞累時， 也可以躺下休息一會兒。 午睡時， 要脫下鞋子， 把雙腳架在一個坐墊上， 抬高雙腿， 然後全身放鬆。 特別是感到消化不良或血液迴圈不好時， 可以任意選擇睡姿， 不要害怕壓壞或影響胎兒。

孕婦睡覺注意事項：1、整理好家居環境。 保持臥室通風， 開空調時間不要太久， 可適當吹吹電風扇， 感覺清涼舒適有利於胎兒的發育。

2、內衣睡衣要選好。 睡覺要保持身體清爽， 內衣內褲要選擇棉織品， 睡衣要寬鬆， 手感舒服。

3、睡前洗澡。 洗個熱水澡或者用熱水泡腳。 臨睡前洗一個熱水澡， 水溫控制在35—38度為宜。 熱水澡可使肌肉得到放鬆， 緩解疲勞， 對孕婦都有一定的催眠作用。

4、睡前不要多喝水、飲料。 飲料有一定的興奮作用， 使女性朋友長期處於興奮狀態， 再加上過度的飲用會造成膀胱的充盈， 出現夜尿增多的情況， 嚴重影響了睡眠的品質。

5、避免做劇烈的運動。 女性在睡眠要避免做劇烈的運動， 在午飯後可以適當的出去走走， 放鬆一下神經， 在睡前可以用熱水洗腳， 這可以很好的來改善睡眠。