孕婦睡覺愛出汗怎麼辦 4招讓孕婦整夜清爽

1 孕婦睡覺愛出汗怎麼辦：穿天然料子的寬鬆衣服

准媽媽本身就比其他人代謝更旺盛， 因此一定要選擇利於排汗的衣物。 這樣一是相對涼快， 而且出汗後也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮膚， 避免引起皮疹、皮膚感染等。

小貼士：建議穿寬鬆、棉質的衣物， 衣著儘量涼爽寬大， 胸罩和腰帶不宜束縛過緊， 以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。 貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的， 以輕軟舒適、容易透濕吸幹、散發體溫為宜。

2 孕婦睡覺愛出汗怎麼辦：溫水擦洗勤換衣

孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多，

出汗較多;而且陰☆禁☆道分泌物也會增加、白帶增多， 因此應該經常用溫水擦洗， 千萬不能用冷水洗澡， 最好每天洗溫水澡、換內衣褲， 以保持皮膚清潔， 預防痱子等皮膚問題。

小貼士：孕婦的洗澡水溫應適中， 且沐浴時間不要過長， 以10～20分鐘為宜。

12 3 孕婦睡覺愛出汗怎麼辦：保持充足的睡眠

懷孕的身體往往會帶來不適感， 充足的睡眠可以補充體力， 使精神變好。 再加上夏季出汗多體力消耗大， 人就容易感到疲倦， 過度勞累容易使准媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。 所以一般准媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。 這樣， 當晚上不能保證充足睡眠時， 最好中午小睡一會， 以補足睡眠時間。

小貼士：准媽媽們最好是有一定的午睡時間，

職場准媽媽中午也要注意休息。

4 孕婦睡覺愛出汗怎麼辦：營養均衡及時補水

為了保證母體和胎兒的營養， 准媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物， 如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。

要適量地多吃新鮮蔬菜和水果， 不但可以補充維生素， 還可以補充從汗液中流失的鉀、鈉離子。 另外還應多吃新鮮豆製品， 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

愛出汗的准媽媽還應多喝水， 千萬別等到口渴了才喝水， 以便保持體內的電解質平衡。

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