孕婦睡覺打呼怎麼辦

為什麼孕婦睡覺開始打呼嚕了?

當准媽媽進入孕中期後， 可能發現自己睡覺會打呼嚕了。 孕婦睡覺打呼嚕是由於孕期體重的增加、子宮不斷的增大使得准媽媽的膈肌抬高、呼吸道往往比以前狹窄， 而引起打呼嚕。

經調查， 在懷孕這個階段， 大約有3成的准媽媽會開始出現睡覺打呼嚕。 如果准媽媽鼻塞非常嚴重， 還有可能出現睡眠呼吸暫停綜合征。 嚴重打鼾的有可能會造成胎兒發育遲緩。

如果孕婦打呼嚕怎麼力?有以下幾個方案

1、控制體重。

從懷孕初期就要注意自已的體重， 保持在合理的範圍內。

孕婦應常稱體重， 每週增加0.5公斤， 整個孕期的體重增加控制在9~11公斤為宜。 准媽媽不要因為懷孕， 就中斷了工作跟日常的活動， 比如到公園散步等， 這還有利於順產， 一舉兩得。 如果孕婦已經發胖， 應該在醫生的指導下進行適當的運動。

2、合適的睡姿。

採取側臥睡， 儘量不要採取仰臥睡， 有助於控制孕婦睡覺打呼嚕的症狀。 因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道， 造成打鼾。 採取左側臥睡比較適合准媽媽， 也可以減少打呼嚕的情況發生。

3、飲食注意。

孕婦不要偏食， 飲食盡可能多樣化， 多吃優質蛋白食物， 多吃蔬菜水果;不要喝酒、咖啡， 戒煙等。

如果孕婦在孕期打鼾， 不用過分擔心， 在飲食中多注意， 忌辛辣食物;防止感冒等， 最主要的是孕婦要保持良好的心態， 迎接新生命的到來。