由於孕婦的上呼吸道較狹窄， 所以孕期特別容易打鼾， 這會阻礙胎兒的發育， 必須治療。 據調查顯示， 孕婦老打鼾成為習慣後， 容易出現高血壓疾病， 而且是正常人的兩倍， 必須改變習慣促進胎兒發育健康。
研究人員對502名剛生育的婦女進行研究後發現， 23%的婦女在孕期打鼾， 而只有4%的婦女在懷孕前打鼾。 14%的打鼾婦女有高血壓， 只有6%不打鼾的婦女有高血壓。 打鼾婦女中有10%出現先兆子癇， 不打鼾的婦女只有4%。 先兆子癇是一種危險的疾病， 症狀包括血壓升高、手腳和面部腫脹以及尿蛋白。
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研究人員指出， 打鼾可能是睡眠窒息的徵兆， 睡眠窒息即上氣道間歇性阻塞， 可導致患者在一個時期內呼吸停止達幾秒， 呼吸停止現象每晚出現數十次甚至數百次。 睡眠窒息可導致血壓升高， 在實驗中， 11%的打鼾者出現了睡眠窒息， 非打鼾者出現睡眠窒息的比例只有2%。 研究表明， 睡眠中上氣道堵塞會影響胎兒的發育， 並且也驗證了過去的觀點， 即睡眠窒息和胎兒發育遲緩有關。 因此， 孕婦打鼾應及時治療。
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孕婦睡覺打鼾怎麼辦?
1、控制體重。
從懷孕初期就要注意自已的體重， 保持在合理的範圍內。 如果是因為體重增加太多了， 就要控制體重， 因為身體肥胖會引起鼻咽部狹窄， 睡覺就容易打呼嚕。 在飲食上要多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果， 少吃高脂肪高糖分的食物， 以免熱量過剩造成肥胖。
孕婦應常稱體重， 每週增加0.5公斤， 整個孕期的體重增加控制在9~11公斤為宜。 准媽媽不要因為懷孕， 就中斷了工作跟日常的活動， 比如到公園散步等， 這還有利於順產， 一舉兩得。 如果孕婦已經發胖， 應該在醫生的指導下進行適當的運動。
2、合適的睡姿。
採取側臥睡， 儘量不要採取仰臥睡， 有助於控制孕婦睡覺打呼嚕的症狀。 因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道，
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3、飲食注意。
准媽媽不要偏食， 飲食盡可能多樣化， 多吃優質蛋白食物， 多吃蔬菜水果;不要喝酒、咖啡， 戒煙等。
如何防止孕婦睡覺打鼾?
準備受孕的婦女應由家屬先觀察其睡眠時是否打鼾， 如果打鼾， 就務必到耳鼻喉科檢查， 糾治上氣道病症。 婦女懷孕後應進行嚴密觀察， 對白天嗜睡倦怠者更應注意， 因為這有可能為呼吸暫停、反復覺醒所致。
如發現孕婦打鼾， 尤其是惡性打鼾， 要將預防放在首位。
首先， 從懷孕初期就要控制身體發胖， 因肥胖是引起打鼾的重要原因之一。 在飲食上， 必須注意膳食結構合理均衡，
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其次， 如果孕婦已經發胖， 就要在醫生指導下進行適度的運動， 既可減肥， 又有利於母嬰健康。 睡覺時， 儘量不要採取仰臥體位， 因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道， 孕期採取左側臥比較適宜。 如果沒有養成側臥睡覺的習慣， 可嘗試在睡衣背後的適當部位縫上一個小球， 把它當成“提醒裝置”， 當孕婦在睡夢中翻身成仰臥位時， 就會被小球頂一下， 而自然地改為側臥了。 經過一段時間訓練， 就能養成側臥睡覺的好習慣了。
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孕婦睡眠前注意事項
1、整理好家居環境
保持臥室通風， 開空調時間不要太久， 可適當吹吹電風扇， 感覺清涼舒適有利於胎兒的發育。
2、內衣睡衣要選好
睡覺要保持身體清爽， 內衣內褲要選擇棉織品， 睡衣要寬鬆， 手感舒服。
3、睡前洗澡
洗個熱水澡或者用熱水泡腳。 臨睡前洗一個熱水澡， 水溫控制在35—38度為宜。 熱水澡可使肌肉得到放鬆， 緩解疲勞， 對孕婦都有一定的催眠作用。
4、睡前不要多喝水、飲料
飲料有一定的興奮作用， 使女性朋友長期處於興奮狀態， 再加上過度的飲用會造成膀胱的充盈， 出現夜尿增多的情況， 嚴重影響了睡眠的品質。
5、避免做劇烈的運動
女性在睡眠要避免做劇烈的運動，在午飯後可以適當的出去走走，放鬆一下神經，在睡前可以用熱水洗腳，這可以很好的來改善睡眠。
6、借助牛奶來入睡
據資料顯示，睡前喝一杯熱牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶來入睡是一個比較好的方法。
7、注意睡前情緒的調整
很多女性在睡前因為恐懼和焦慮常常不能很好的入睡，這時要注意情緒的調整，消除不良的心理因素，很好的入睡。
8、適度的按摩
按摩可以很就好的將緊張的肌肉放鬆，通過按摩可以達到身心愉快，這對睡眠來說非常的有利。
9、引導想像
想像自己在一個安靜的環境中，自由自在，做一些假像可以讓緊張的神經放鬆，很快入睡。
10、選擇正確的睡姿
選擇正確的睡姿可以很好的幫您入睡，一般採用的睡姿有：借助於枕頭保持側臥位睡眠。也有一些女性發現將枕頭放在腹部下方比較舒服，良好的睡姿可以很好的來減輕腹部的壓力，助您快速入眠。
睡得好的秘密
利用90分鐘的睡眠迴圈規律，好好睡覺!
睡眠不是總保持在同樣一種深度的。睡下之後很快就會進入深度睡眠，之後一段時間又會進入淺度睡眠。最初的深度睡眠即使時間很短，也會有一種熟睡的感覺。深度睡眠和淺度睡眠基本上是按照90分鐘迴圈的。睡下後的6個小時、7個半小時和9個小時正是睡眠較輕的時間，這個時候如果起來的話就會覺得神清氣爽。准媽媽可以利用這個規律調整自己上床睡覺和起床的時間。
進入孕晚期，因為會出現尿頻和強烈的胎動等情況，所以准媽媽在進入淺度睡眠的時候很可能會不自覺地醒來。不用擔心，好好利用睡眠迴圈規律，即使睡眠時間不到6個小時，如果睡眠品質很好的話也會獲得一種熟睡感。
把握午睡時間很重要，應該避免傍晚時睡覺。
午間小睡10～15分鐘頭腦就會感覺很清爽，如果有時間能睡上90分鐘當然更好。不過，最好不要趴在桌子上睡，如果休息室裡有沙發可以躺的話最好，沒有沙發可以靠在椅子上小憩一會兒，不過最好把腳搭在另外一張椅子上，這樣可以避免腳踝腫脹。另外，下午14點左右午睡效果最好。過了這個時間段的話，最好堅持到晚上再睡。
女性在睡眠要避免做劇烈的運動，在午飯後可以適當的出去走走，放鬆一下神經，在睡前可以用熱水洗腳，這可以很好的來改善睡眠。
6、借助牛奶來入睡
據資料顯示，睡前喝一杯熱牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶來入睡是一個比較好的方法。
7、注意睡前情緒的調整
很多女性在睡前因為恐懼和焦慮常常不能很好的入睡，這時要注意情緒的調整，消除不良的心理因素，很好的入睡。
8、適度的按摩
按摩可以很就好的將緊張的肌肉放鬆，通過按摩可以達到身心愉快，這對睡眠來說非常的有利。
9、引導想像
想像自己在一個安靜的環境中，自由自在，做一些假像可以讓緊張的神經放鬆，很快入睡。
10、選擇正確的睡姿
選擇正確的睡姿可以很好的幫您入睡，一般採用的睡姿有：借助於枕頭保持側臥位睡眠。也有一些女性發現將枕頭放在腹部下方比較舒服，良好的睡姿可以很好的來減輕腹部的壓力，助您快速入眠。
睡得好的秘密
利用90分鐘的睡眠迴圈規律，好好睡覺!
睡眠不是總保持在同樣一種深度的。睡下之後很快就會進入深度睡眠，之後一段時間又會進入淺度睡眠。最初的深度睡眠即使時間很短，也會有一種熟睡的感覺。深度睡眠和淺度睡眠基本上是按照90分鐘迴圈的。睡下後的6個小時、7個半小時和9個小時正是睡眠較輕的時間，這個時候如果起來的話就會覺得神清氣爽。准媽媽可以利用這個規律調整自己上床睡覺和起床的時間。
進入孕晚期，因為會出現尿頻和強烈的胎動等情況，所以准媽媽在進入淺度睡眠的時候很可能會不自覺地醒來。不用擔心，好好利用睡眠迴圈規律，即使睡眠時間不到6個小時，如果睡眠品質很好的話也會獲得一種熟睡感。
把握午睡時間很重要，應該避免傍晚時睡覺。
午間小睡10～15分鐘頭腦就會感覺很清爽，如果有時間能睡上90分鐘當然更好。不過，最好不要趴在桌子上睡，如果休息室裡有沙發可以躺的話最好，沒有沙發可以靠在椅子上小憩一會兒，不過最好把腳搭在另外一張椅子上，這樣可以避免腳踝腫脹。另外，下午14點左右午睡效果最好。過了這個時間段的話，最好堅持到晚上再睡。
