孕婦如何預防失眠?失眠的治療和救治不是一天兩天就是治癒的， 不管您的家人裡面是不是有失眠的患者， 專家介紹說孕婦在懷孕期間經常會出現失眠。 長期的失眠會對孕婦造成很大的危害， 會造成流產的可能。 因此孕婦應多加注意。 做好失眠症的預防措施很重要， 下面我們看看孕婦如何預防失眠?
舒適的臥具：舒適的臥具對於孕婦的睡眠是很重要的。 對於孕婦來說過於柔軟的席夢思床並不合適。 棕綳床或硬床上鋪9釐米厚的棉墊為宜， 並注意枕頭鬆軟， 高低適宜。 羽絨製品比傳統臥具輕巧，
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正確的睡姿：孕婦在睡覺時不僅要有充足的睡眠， 還要注意正確的睡姿。 仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈， 影響對子宮的供血和胎兒發育， 仰臥會壓迫下腔靜脈， 造成回心血量減少， 還會造成下肢靜脈曲張、下肢浮腫等。
孕婦左側位睡眠是比較好的睡姿。 孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利， 還可以減輕向右側旋轉的子宮對右側輸尿管的壓迫， 降低右側腎盂腎炎發病的可能。 當然， 整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可 能的， 可以左右側臥位交替。
喝熱牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有效緩解失眠， 根據調查發現熱牛奶能增加人體胰島素的分泌，
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良好的室內環境：人類最適宜的室溫是17℃-23℃， 超過這個範圍， 對人的新陳代謝活動都有一定的影響， 就會影響高級神經活動和植物神經機能， 會使人協調能力變弱， 反應速度降低， 容易出現疾病。 最適宜的室內濕度為40%～60%， 可以選用加濕器， 也可在暖氣片上放一個小水槽， 或在室內養花種草， 最簡單易行的方法就是適時給地面灑點水。
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