孕婦睡覺的最佳時間

其實睡覺對於我們是非常重要的， 好的睡眠能夠提高我們人體的免疫力和抗病的能力， 特別是對於孕婦來說， 不止孕婦睡覺的正確姿態很重要， 孕婦睡覺的時間也是很講究的， ， 我們一起看看關於孕婦睡覺的最佳時間。

1、每晚睡覺8小時最佳懷孕以後， 媽媽要為了寶寶的健康成長而保證有充足的睡眠。 准媽媽的睡覺時間本來就應該要比正常成年人多一點， 因此一般建議准媽媽們最好能保證晚上有8個小時的睡眠時間讓身體好好休息， 同時要有1個小時的午睡時間讓早上勞累的身體歇一下。 2、妊娠期睡眠9小時最佳因身體各方面的變化， 孕婦容易感到疲勞， 因此在注意孕婦睡覺的正確姿態之外准媽媽的睡眠時間應比一般成年人多一些， 正常成人一般的最佳睡眠時間是8小時， 孕婦懷孕後睡9小時左右為好。 增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。 即使在春、秋、冬季， 也要在午飯後稍過一會兒， 躺下舒舒服服地睡個午覺。 睡午覺主要是可以使准媽媽神經放鬆， 消除勞累， 恢復活力。 3、午睡0.5-1小時最佳孕婦最好養成午睡的習慣， 午睡0.5-1小時最佳。 午睡時間最好不要太長， 不免午睡久了影響晚上睡不著從而影響正常的休息時間。 午休是以休息好為主。 平常勞累時， 也可以躺下休息一會兒。