孕婦睡覺的錯誤姿勢(圖）90%的麻麻都中招 別說你沒躺槍

你知道嗎？懷孕期間准媽咪睡覺的姿勢是有講究的， 並不是隨心所欲的想怎麼睡就怎麼睡的， 要顧及到胎兒寶寶的健康成長， 所以在懷孕的早期， 中期， 後期對睡姿都會有不同的要求。

有的新媽咪可能還不太明白， 為什麼整個懷孕期間的睡姿會有要求， 然而很多准媽咪們因為睡姿錯誤， 常常會引起腿抽筋， 身體不適， 胸悶氣短等的現象。

所以， 下面就跟隨本文一起來瞭解下， 懷孕期間的正確睡姿是怎樣的， 本文還收集了一些孕婦睡覺的錯誤姿勢(圖）， 趕緊來看看你有沒有躺槍吧！

孕婦睡覺的錯誤姿勢(圖）

孕婦睡覺的錯誤姿勢(圖） 

1、仰臥， 膨大子宮壓迫下腔靜脈， 影響血循環， 使下肢和外☆禁☆陰發生水腫或靜脈曲張。 還使下肢回流到心臟的血液量減少， 大腦缺血、缺氧。 所以， 孕婦千萬不要仰臥。

2、俯臥位， 正常人也很少會採用。 叫孕婦挺著大肚子取俯臥姿勢， 是既不現實， 也不可能的。

3、側臥有右側臥和左側臥兩種。 右側臥位， 會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。 這樣， 便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。 系膜中的血管受到牽拉， 影響胎兒的血液供應， 造成胎兒慢性缺氧， 嚴重時， 還會引起胎兒窒息、死亡。

孕婦的正確睡姿

妊娠早期（1―3個月）， 胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，

因此孕婦的睡眠姿勢可隨意， 主要是採取舒適的體位， 如仰臥位、側臥位均可。 如趴著睡覺， 或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

妊娠中期（4―7個月）， 此期應注意保護腹部， 避免外力的直接作用。 如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠， 就要採取側臥位睡姿， 這可以讓孕婦舒服些， 其它的睡姿會產生壓迫症狀。 如果孕婦感覺下肢沉重， 可採取仰臥位， 用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

妊娠晚期（8―10個月）， 此期的臥位尤為重要。 孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。 宜採取左側臥位， 此種臥位可糾正增大子宮的右旋， 能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫， 改善血液迴圈， 增加對胎兒的供血量， 有利於胎兒的生長發育。 但不宜採取仰臥位。

因為仰臥位時， 巨大的子宮壓迫下腔靜脈， 使回心血量及心輸出量減少， 而出現低血壓， 孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀， 且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。 如果出現上述症狀， 應馬上採取左側臥位， 血壓可逐漸恢復正常， 症狀也隨之消失。

孕婦為什麼要採取左側睡姿

1、孕婦左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫， 可以維持正常子宮動脈的血流量， 保證胎盤的血液供給， 給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

2、孕婦左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫， 增加回到心臟的血流量。 回心血量的增加， 可使腎臟血流量增多， 改善腦組織的血液供給， 有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合症的發生。

孕婦睡覺的錯誤姿勢(圖）

3、在孕晚期， 子宮呈右旋轉， 左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度， 由此可減輕子宮血管張力， 增加胎盤血流量， 改善子宮內胎兒的供氧狀態， 有利於胎兒的生長發育， 這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。 特別是在胎兒發育遲緩時， 採取左側臥睡姿可使治療取得更好效果。

所以， 孕婦採取左側臥睡姿對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。 若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦， 在取左側臥睡姿的同時最好將腿部適當墊高， 以利於血液回流， 減輕下肢浮腫。

小編的話：其實， 准媽咪們到底適合哪種睡姿， 還得根據自己的情況來定。

在懷孕前期（三個月）的時候， 准媽咪的肚子並不是很大， 這時就可以想怎麼睡就怎麼睡， 只是需要注意不要壓到肚子就好了， 然而到了懷孕中期的時候， 隨著育齡的影響， 媽咪的肚子會越顯沉重， 越顯肚子， 所以這裡儘量避免趴睡。 特別是在懷孕後期（最後三個月）時， 預防早產的可能， 准媽咪們一定要保護好腹中胎兒， 避免隨時有可能早產的風險。