孕婦睡覺腰酸怎麼辦

孕期最根本的改變是身體變形， 隨著胎兒的發育增大， 人體重心逐漸前移， 骨盆逐漸前傾， 於是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態。 那麼， 孕婦睡覺腰酸怎麼辦？

懷孕也有一段時間了， 之前一直感覺挺好的， 妊娠反應也不是太強烈， 但是最近這幾天， 明顯的感覺到了懷孕的痛苦， 每天晚上睡覺的時候腰酸的厲害。 有時候翻身都不能翻， 還得老公把我給扶起來。 孕婦睡覺腰酸怎麼辦？

星寶寶小編說：孕婦睡覺腰疼是很多孕婦在懷孕之後平時生活中晚上休息的時候經常會發生的一種症狀， 通常導致孕婦睡覺腰疼的原因是有很多的，

而且大部分原因也是一般人所不瞭解的。 孕婦腰疼的原因：①腹部沉重， 不能保持正確的姿勢， 腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。 ②因懷孕人體內的激素分泌發生變化。 ③運動不足造成人的基礎體力下降。 體力下降就不能保持正常的姿勢， 就容易腰疼。 ④此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。

孕婦睡覺時腰疼， 防止腰疼的方法：①紮腹帶或者孕婦專用腰帶支撐腰部。 ②不要迅速起立。 站起來的時候， 要用手扶著桌子或椅子。 ③注意姿勢是否正確， 正確的站立姿勢是兩腿微分， 後背伸直， 挺胸， 收下頜。 如果姿勢正確， 大肚子也不會很顯眼。 孕期最根本的改變是身體變形， 隨著胎兒的發育增大， 人體重心逐漸前移，

骨盆逐漸前傾， 於是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態。 由於腰椎的前凸， 受力自然會集中到腰椎的後側， 造成慢性損傷而造成腰痛。 骨盆前傾與與腰痛密切相關， 因為骨盆是脊柱的基座。 懷孕中骨盆前傾， 腰椎必然前弓， 腰椎後部受力過度， 腰痛在所難免。 躺下時：孕婦若為側臥位， 需把雙腿一前一後彎曲起來。 若為平躺位， 在躺下時， 可以先把雙腿彎曲， 支撐起骨盆， 然後輕輕扭動骨盆， 直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。 已發生腰痛的准媽媽。 可採取平躺、雙腿彎曲的睡姿， 小腿下墊三四個枕頭， 這能使腰部得到最大程度的放鬆。 起床時：最好不要由平躺位直接抬起上身， 孕婦而應該先側身， 用手幫助支起上身。 坐著：整個臀部放在座位的中心， 不要只把一半的臀部放在座位邊上。 坐下後， 輕輕扭動腰部， 將身體的重心從脊柱調整到臀部。 另外， 桌子和椅子的高度應該匹配， 當你挺直背時， 桌子應位於肚臍以上、乳☆禁☆房以下。