孕婦睡覺腿抽筋怎麼辦

其實， 孕婦晚上時間腿抽筋大多數不是因為不瞭解孕婦睡覺的正確姿態造成的， 而是由於缺鈣引起的， 由於胎兒骨骼發育需要大量的鈣， 因此會造成母體出現缺鈣的問題。

1、增加富鈣食物、乳製品和深綠色蔬菜的攝入。 2、睡眠前按摩腳部， 或將腳部墊高再睡。 白天走路不要穿高跟鞋， 也不要站立過久， 防止腿部肌肉過於疲勞。 3、對於明顯的抽筋， 握緊椅背作為支持， 站直使腿後部肌肉伸展， 髖部稍向前並彎曲， 膝部伸直， 均勻地深呼吸。 也可以斜倚在牆上， 足底站在地板上， 雙臂伸直， 稍前傾， 雙手掌抵著牆。 4、當你牽拉、向上彎曲足底， 腳後跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。 有些情況下， 當抽筋剛開始的時候， 你也可以做這種伸展動作。 或試試輕輕按摩以緩解抽筋。 5、當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候， 也可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩， 這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。