孕婦睡覺腿抽筋是怎麼回事？ 如何預防腿抽筋

有了寶寶是一件很幸福的事情， 但是准媽媽首先要面對孕期的種種不便， 困擾很多准媽媽的一項就是小腿抽筋。 不少准媽都表示， 懷孕之前從來沒有試過腿抽筋， 怎麼一懷孕就會腿抽筋呢？到底孕婦腿抽筋是怎麼回事呢？

孕婦腿抽筋是怎麼回事之低鈣血症引發的孕婦腿抽筋

在孕婦的妊娠期間， 是胎兒快速發育的時期， 而胎兒骨骼的發育尤其重要， 更是需要大量的鈣質， 如果孕婦每天攝入的鈣質的量達不到一千五百毫克， 那麼就不能夠滿足孕婦和胎兒每天所需的鈣品質， 這樣就容易引發孕婦的低鈣血症，

除此之外， 缺鈣會令孕婦的腿部肌肉神經變得興奮， 就會引起孕婦的肌肉收縮和腿抽筋， 而孕婦白天的血鈣水準比夜間高， 所以夜間更是孕婦腿抽筋的高發時期。

飲食原因引發的孕婦腿抽筋

孕期腿抽筋最常見的原因是缺鈣， 但是孕期腿抽筋的並不全是由於缺鈣引起的。 孕婦在一次性攝入過量的肉類物質後， 也會引發腿抽筋， 這是因為肉類含有蛋白質， 孕婦攝入過多的蛋白質之後就會影響碳水化合物的代謝， 引起孕婦身體內酸性代謝產物的堆積， 從而引發電解質的紊亂， 電解質紊亂就會引發腿抽筋。

勞累過度引發的孕婦腿抽筋

隨著孕期體重的不斷增加， 准媽媽腿部負擔不斷加重，

腿部肌肉經常處於疲勞狀態；懷孕期間走得太多或站得過久， 腿部肌肉負擔增加， 導致局部酸性代謝產物堆積， 就會引起肌肉痙攣。

天氣寒冷引發的孕婦腿抽筋

進入秋冬季後， 很多地區夜間都會比較寒冷， 加上有些孕婦休息的時候沒有注意保暖， 腿部的肌肉就會容易受到寒冷天氣的刺激， 而引發孕婦腿抽筋。

錯誤睡姿引發的孕婦腿抽筋

有些孕婦習慣長時間仰臥的睡姿， 而有些孕婦每天的睡眠時間太長， 這些做法會使得腿部肌肉長時間放鬆， 腿部血流不暢通而引起被動性的孕婦腿抽筋。

孕婦腿抽筋怎麼回事之腿抽筋預防方式

1、孕婦腿抽筋怎麼回事之為預防缺鈣， 孕婦平時要注意多吃含鈣豐富的食物， 如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮、海帶等，

有利於胎兒生長， 並可防止肌肉抽搐。

2、孕婦腿抽筋怎麼回事之均衡營養。 孕婦飲食應該講究營養的均衡攝入， 各類食物吃得越多並不一定越好， 暴飲暴食就更不可取了。

3、孕婦腿抽筋怎麼回事之洗熱水澡、泡腳緩解。 最好洗熱水澡， 並按摩雙下肢肌肉， 減少乳酸堆積， 從而避免腿部抽筋。

4、孕婦腿抽筋怎麼回事之孕婦入睡前一定要做好保暖工作， 防止腿部暴露在外界受寒， 此外還可以睡前用四十攝氏度的溫水泡腳， 不僅可以預防孕婦腿抽筋， 還有助於孕婦的睡眠品質。 秋冬季， 睡覺時要保持下肢溫暖， 可以穿著舒適的棉襪入睡。

5、孕婦腿抽筋怎麼回事之對於孕婦來說， 正確的睡姿是左側臥位。

而孕婦可以養成早睡早起的習慣， 白天可以多出去散步， 防止血液迴圈受阻而引發腿抽筋。 當然， 鍛煉一定要適量而不可過量。

結束語：知道孕婦腿抽筋是怎麼回事之後， 准媽媽要根據不同的原因採取不同的對策， 這樣就能很快解除痙攣而止痛。 如果出現腿抽筋情況， 准爸爸平時也要經常幫准媽媽按摩腿部， 放鬆肌肉， 這樣就可以避免腿抽筋現象發生哦！