孕婦睡覺起來腰疼怎麼回事 孕婦必須的4個腰疼原因

1 孕婦睡覺起來腰疼怎麼回事：睡姿不對

孕婦睡前起來腰疼可能是晚上睡覺的姿勢不對所致。 因為孕婦肚子變大， 腹部沉重， 睡覺時不能保持正確的姿勢， 腰部肌肉就容易疲勞， 早上起床時就會有腰酸背痛的症狀。

2 孕婦睡覺起來腰疼怎麼回事：體內激素變化

懷孕後， 准媽媽體內的激素會發生改變， 使得骨盆韌帶鬆弛， 以適應胎兒生長及日後分娩的需要， 這樣腰部韌帶、筋膜也會鬆弛， 彈力減低， 容易勞損而引起腰痛。

3 孕婦睡覺起來腰疼怎麼回事：運動量減少

懷孕後， 准媽媽的運動量大大減少， 睡覺和休息的時間比較多了，

且睡覺時要長時間的不動， 保持一個姿勢， 就會造成人的基礎體力下降， 從而引起腰疼情況。

12 4 孕婦睡覺起來腰疼怎麼回事：缺鈣

孕婦睡覺起來腰疼也可能是缺鈣所致。 因為懷孕期間， 胎兒的發育需要大量的鈣質， 如果這些營養物質攝入不足， 就容易造成孕婦骨質軟化脫鈣， 也會引起腰痛。

5 孕婦睡覺起來腰疼怎麼辦

1、用孕婦枕

腰疼的准媽媽可以買一個孕婦枕， 以幫助自己承擔腹部的力量。 且睡覺姿勢一定要正確， 最好是選擇左側睡睡姿， 睡覺時還可以將一隻腿彎曲， 將膝蓋搭在孕婦枕上。

2、按摩

睡覺起來腰疼的准媽媽可以在家做居家按摩操， 比如由家人幫忙進行背部按摩， 還可以進行局部熱敷，

用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以， 每天熱敷半小時， 也可減輕疼痛感覺。

3、選擇合適的床和鞋子

睡覺起來腰疼的准媽媽可能是床墊不適合造成的。 建議准媽媽們不要睡太軟的床， 因為太軟容易使腰部下陷， 引發或加重腰痛。 還要選擇比較舒服的鞋子， 不要穿高跟鞋。

4、適當的運動

腰疼的准媽媽可嘗試用一些溫和的運動來幫助自己緩解不適， 比如孕婦瑜伽和游泳， 可增強孕婦腰背部的肌肉的力量， 防治腰疼。

注意：做這兩項運動時， 要注意動作輕柔， 一些激烈的動作要避免， 而且不能太累。

5、飲食調理

孕婦睡覺起來腰疼可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物， 比如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物， 增強孕婦骨骼和肌肉的支撐力量。

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