孕婦睡軟床好不好?

孕婦睡軟床是怎麼樣回事， 是好還是不好?懷孕期間不能睡軟床， 小心腰酸背痛。 建議孕期多睡硬床， 對胎兒發育有利。

懷孕期間睡軟床好不好?

專家認為：女人在懷孕期間最好不要睡軟床， 孕期睡軟床反而會影響准媽媽的睡眠， 增加孕婦腰部負擔， 造成脊柱側彎。 因此， 在懷孕期間最好是選擇有一定的硬度並且有彈性的床墊， 這樣才能支撐女性的體重， 才能讓懷孕的媽媽有更加健康的睡姿， 才能讓孕媽媽有更好的睡眠。

孕期睡軟床的危害

孕期最好不要睡軟床。 而相對有一定硬度且有彈性的床墊，

能夠更好地支撐身體， 能讓你保持更健康的睡姿， 帶給你更舒適的睡眠。 孕期睡軟床會有以下幾點危害。

危害一：床墊過軟， 會加重腰部負擔。 很多准媽媽孕中期出現了非常嚴重的腰背部疼痛， 一方面與腹部逐漸增大壓迫腰椎有關， 還有一部分是因為坐、臥姿勢長期不科學造成的神經壓迫。 所以選擇對腰部有一定支撐作用的床墊是減輕腰部負擔的更好的選擇。

危害二：孕期准媽媽經常睡不踏實， 需要翻身。 過於柔軟的床墊仿佛一個軟兜， 把人體包裹住。 這種情況下想要翻身需要動用更多的力氣， 這對於本身就睡不踏實的准媽媽而言更是增加了很多麻煩。

危害三：側臥對於孕婦而言是一種非常好的睡姿， 不僅不容易壓迫孩子，

還有益於生產。 但是， 側臥在過於柔軟的床墊上， 准媽媽的後背會出現彎曲， 也就是說身體的脊柱會出現中間弧形下沉的情況， 每天以這種姿勢堅持數小時睡眠會造成脊柱側彎。

睡覺姿勢的禁忌

隨著孕婦子宮的增大， 生活越來越不方便， 甚至連睡覺都彆扭， 所以需要在不同時期選擇不同的睡姿， 禁忌不利的睡姿， 幫助孕婦睡得舒服些。

(1)妊娠早期：由於子宮增大不是很明顯， 對睡姿無特殊要求， 孕婦自己覺得什麼姿勢舒適就採用什麼睡姿， 側臥、仰臥均可。

(2)妊娠中期：子宮增大越來越明顯， 此時宜採取側臥位， 左側及右側均可， 但要忌平臥。

(3)妊娠晚期：增大的子宮逐漸佔據大部分的腹部及盆腔， 此時的子宮一般處於右旋狀態，

左側臥位元對恢復子宮的旋轉位置， 減少對下腔靜脈的壓迫及減少對子宮血管的牽拉或扭曲有利， 並可緩解子宮供血不足。 要減少右側位睡姿。

懷孕睡覺怎麼睡

妊娠早期(1-3個月)， 胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重， 因此孕婦的睡眠姿勢可隨意， 主要是採取舒適的體位， 如仰臥位、側臥位均可。 如趴著睡覺， 或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

妊娠中期(4-7個月)， 懷孕中期應注意保護腹部， 避免外力的直接作用。 如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠， 就要採取側臥位睡姿， 可以讓孕婦舒服些， 其它的睡姿會產生壓迫症狀。 如果孕婦感覺下肢沉重， 可採取仰臥位，

用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

當孕婦仰臥位時， 增大的子宮就可壓迫脊柱前的腹主動脈， 導致胎盤血液灌注減少， 使胎兒出現由於缺氧， 缺血引起的各種病症。 如宮內發發育遲緩， 宮內窘迫， 嚴懲者還可造成死胎。 對孕婦來說， 由於腹主動脈受壓， 回心血量和心輸出量均降低， 則母體各臟器供血不足， 出現頭暈， 心悸， 脈搏增快， 出虛汗， 嚴重時還可引起低血壓。

仰臥位時還可壓迫下腔靜脈， 加重或誘發高血壓綜合症。 也可引起排尿不暢， 下肢水腫， 下肢靜脈曲張， 痔瘡等。

乙狀結腸位於左下腹， 致使增大的子宮右旋， 使子宮血管受牽拉或扭曲， 同樣可引起胎盤血流量減少， 進而引起胎兒發育障礙。

由此可見孕婦不宜仰位。 最佳的睡眠姿勢是左側臥位。

當然， 整個晚止只保持一個睡眠姿勢是不太可能的， 可以左右側臥位交替， 建議晝左側臥位， 短時側臥位， 避免仰臥位， 尤其是妊娠中晚期更應如此。

妊娠晚期(8-10個月)， 懷孕晚期的臥位非常重要。 孕婦的臥位對自身與胎兒的安危都很重要。 宜採用左側臥位， 此種臥位可糾正增大子宮的右旋， 能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫， 改善血液迴圈， 增加對胎兒的供血量， 有利於胎兒的生長發育。 但不宜採取仰臥位。 因為仰臥位時， 巨大的子宮壓迫下腔靜脈， 使回心血量及心輸出量減少， 而出現低血壓， 孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀， 且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。 如果出現上述症狀， 應馬上採取左側臥位， 血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。

孕婦如何提高睡眠品質

下面的建議有助於孕婦提高睡眠的品質。但如果孕媽媽的睡眠失調情況十分嚴重，就必須諮詢醫生的建議。

增加枕頭：枕頭可以用來支撐腹部和背部。放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。有些專業的枕頭還包括一些V形的和身體長度的枕頭。

營養：睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如麵包和小餅乾也能有助於提高睡眠品質。除此之外，一些高蛋白的零食能夠提高血糖水準而且還能夠預防做惡夢，頭痛和發熱。

放鬆：放鬆能夠使你的心情和肌肉放鬆。放鬆的方法包括舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸。

運動：懷孕期間的有規律運動有利於身心健康，而且運動還可以讓你睡得更香。但應該避免進行強度較大的四小時以上的運動。

處方和非處方藥物：一般來說，懷孕期間應該避免服用藥物，因為有些藥物會對胎兒的發育不利。但醫生認為有些藥物在懷孕期間服用是安全的並且可以有助於睡眠，所以在服用任何的藥物之前都要向醫生諮詢一下。

血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。

孕婦如何提高睡眠品質

下面的建議有助於孕婦提高睡眠的品質。但如果孕媽媽的睡眠失調情況十分嚴重，就必須諮詢醫生的建議。

增加枕頭：枕頭可以用來支撐腹部和背部。放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。有些專業的枕頭還包括一些V形的和身體長度的枕頭。

營養：睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如麵包和小餅乾也能有助於提高睡眠品質。除此之外，一些高蛋白的零食能夠提高血糖水準而且還能夠預防做惡夢，頭痛和發熱。

放鬆：放鬆能夠使你的心情和肌肉放鬆。放鬆的方法包括舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸。

運動：懷孕期間的有規律運動有利於身心健康，而且運動還可以讓你睡得更香。但應該避免進行強度較大的四小時以上的運動。

處方和非處方藥物：一般來說，懷孕期間應該避免服用藥物，因為有些藥物會對胎兒的發育不利。但醫生認為有些藥物在懷孕期間服用是安全的並且可以有助於睡眠，所以在服用任何的藥物之前都要向醫生諮詢一下。