你也許經常在報紙、雜志和書上看到一些文章， 警告你孕期選擇食物要有多謹慎!千萬別為了這些警告， 就讓自己疑神疑鬼， 不敢吃這也不敢吃那。 其實， 最關鍵的是找到一個平衡點， 既要遠離那些可能有害的食品， 又不要讓自己太為難……
懷孕了， 忽然發現很多東西都被警告不能吃：咖啡很危險， 金槍魚是有害的， 花生對胎兒不好……好像一夜之間， 你周圍的食物都變得不安全了。 別緊張， 你完全沒有必要為了剛喝了一杯咖啡而忐忑不安， 那些“嚴禁食用”的東西， 對腹中胎兒實際造成的危害是非常小的，
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很多孕婦有錯誤的觀念， 認為只要能吃得下就要盡量地吃， 胎兒總是吸收得到營養;其實， 胎兒正在成形、發育的時候， 只有補充她所需要的營養， 才是對寶寶有益的。 也相對的， 某些食物， 在一般人看來似乎是營養價值很高的好東西， 卻可能在胎兒造成負面的影響， 例如;寶寶出生后容易有過敏體質等等， 都是作媽媽再懷孕時不可不謹慎注意的。
以下特別舉例孕婦懷孕期間應該避免食用的食物：
烹調時避免使用紅花油、葵花油 蝦、蟹蝦、蟹的荷爾蒙十分旺盛， 對于懷孕而處于荷爾蒙分泌不協調狀態的孕婦來說， 最好不要吃， 因為可能加劇荷爾蒙失調的情形。
豬肝許多人認為豬肝很補血，
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薏仁其作用為消除體內異常細胞， 但因受精卵對人體來說并不是正常的細胞， 故薏仁的功效恐會抑制受精卵的成長， 所以應盡量避免攝取。
生冷食物例如生菜沙拉、生魚片、冰的飲料及水果等等;雖然產前需亦涼補， 但生菜類、生魚片因未經過煮熟殺菌， 容易造成腹瀉的狀況， 且冰冷的食物會影響呼吸的器官， 造成寶寶過敏體質。 太咸、太辣、烤焦及油炸的食物太咸、太辣的食物對胎兒太刺激;烤焦的食物則對上呼吸器官神經黏膜有影響， 兩者都容易造成寶寶有過敏體質
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不宜多吃的食物
罐頭食品——不大,但孕婦及嬰兒食入過多則對健康不利。 另外， 罐頭食品營養價值并不高， 經高溫處理后， 食品中的維生素和其它營養成分都已受到一定程度的破壞。
冷飲——懷孕后胃腸功能減弱， 食入較多冷飲會使胃腸血管突然收縮， 胃液分泌減少， 消化功能減弱而出現腹瀉、腹痛等癥狀。 現代醫學研究表明， 胎兒對冷的刺激十分敏感， 當孕婦吃過多的冷飲后， 胎兒會躁動不安。
菠菜——人們一直認為菠菜含有豐富的鐵質， 具有補血功能， 所以被當作孕期預防貧血的佳蔬。 其實， 菠菜中含鐵量并不高， 而且含有大量草酸， 草酸可影響鋅、鈣的吸收。 孕婦過多食用菠菜會使體內鈣、鋅的含量減少，
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孕婦的禁忌與適合安胎的食物
絕對不能碰：蟹(特別是蟹腳)、紅花， 白酒、蜂皇漿、杏仁、薏米、杏子、麻雀、甲魚、鰻鱺、驢肉、茄子、青蛙、兔子肉、桂皮、胡椒、花椒、山楂、馬齒莧、茨菰——總之能活血、性大冷、大熱及刺激性的食物不能吃。 可以適量吃點， 但是不能多吃：海帶、海洋魚類(因為有些含汞， 吃多了不好)、菠菜、荸薺、黑木耳(銀耳可以吃)多吃的食物：鯉魚、蛋、牛奶、各種水果。 便秘可以喝蜂蜜， 或者把蘋果切塊弄熟。 夏天祛暑每天可以喝小碗綠豆湯， 但不能多喝。 注意不能干重活， 特別是不能提重物!不能勞累!(我就因為這原因見紅了 555……)好些人都說頭三個月不能xing生活， 其實因人而異的， 有些人稍微碰碰就流產， 有些人打針都流不掉的。
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孕婦禁忌寒性的食物， 包括寒性的水果和飲品。 一般網上都能搜到， 但有的可能不太準確。 孕育寶寶是一件非常重大的事情， 所以最好去買些書刊， 最好去咨詢醫生， 更好的是請教一些中醫， 什么食物是溫性的， 溫性的食物對人體最好!
“吃生肉會導致胎兒失明”， 真的是這樣嗎?
人們都知道， 未煮熟的生肉有導致食物中毒的危險， 生肉也可能含有寄生蟲， 引起弓形病。 如果寄生蟲傳染給胎兒， 就會對視力或大腦造成損傷， 甚至會引發流產和死胎。
不必太擔心：弓形病通常和土壤或垃圾中的貓糞有關， 在英國只有千分之二的孕婦受到這種疾病的影響。 很多成人不會感染這種疾病。不過，如果你在接觸病源3周后出現輕微的類似感冒的癥狀，就應該找醫生做一下血檢。
只要你注意：
徹底煮熟食物。
切肉和切蔬菜用不同的案板。
注意洗凈餐具、案板和手。
不要讓冰箱里的生肉接觸到其他食物，把它包好，分開放置。
“吃花生會讓孩子產生堅果過敏癥”，真的是這樣嗎?
堅果過敏癥在孩子中間越來越普遍，極端的情況下會發展成急性過敏癥，危及生命。
不必太擔心：在英國，每100個人中間就有一個患有堅果過敏癥，但人們對發病原因并沒有完全了解。胎兒在子宮里是否會因為母親食用堅果而變得敏感，這在醫學上還存在很大爭議。
南非的一個小型調查結果表明，每周吃花生一次以上的母親，比每周吃花生不到一次的母親，更容易生出患有堅果過敏癥的孩子。不過，要做出確定的結論，還需要更多的調查研究。
只要你注意：
食用其他堅果(如巴西堅果、杏仁、腰果和榛子)是安全的，這些堅果中含有重要的蛋白質和脂肪。
現在的建議是：如果你家庭中有堅果過敏史，那你就應該在懷孕期間避免食用花生。所謂家庭過敏史是指你、你的伴侶或你的孩子曾患有過敏癥、哮喘或濕疹等疾病。不過，還沒有研究證明這樣做可以減少孩子患有過敏癥的危險。
“吃沒煮熟的雞蛋導致流產”，真的是這樣嗎?
生雞蛋或未煮熟的雞蛋中含有沙門氏菌。這不會對嬰兒產生危害，但卻會讓你容易發生食物中毒，嚴重時會導致流產。
不必太擔心：癥狀會在3天內出現，大多數人喝水和休息以后都能好轉，嚴重時吃些抗生素會有幫助。
只要你注意：
你仍舊可以吃商店里買來的蛋黃醬、冰淇淋和奶油凍，因為這些食物中的雞蛋都經過滅菌處理，里面的細菌已經被殺死。
不要吃含有生雞蛋的食物，如自制蛋黃醬、奶油凍、奶油蛋羹、果汁冰糕或荷蘭辣醬油。
不要吃蛋黃沒有煮硬的雞蛋。
“魚類會對嬰兒產生毒害”，真的是這樣嗎?
金槍魚含有水銀，養殖的蘇格蘭鮭魚含有毒素，所以有人不知道吃魚是否安全。
不必太擔心：簡單地說，吃魚是安全的。魚類是重要的蛋白質來源。另外，含油魚類還是Omega-3脂肪酸的重要來源，能幫助你的孩子的大腦和眼睛健康發展。
只要你注意：
每周至少吃兩頓魚，其中一頓要吃含油魚類，如鮭魚、鯖魚、腌魚、沙丁魚、青魚等。
鮭魚同樣安全，它的益處超出那些理論上的危害。虹鱒魚同樣有好處。
把金槍魚的食用數量限制在兩罐以內。
避免食用鯊魚、劍魚和大馬林魚。這些魚類以其他魚類為食，體內可能含有過量的水銀。
還應該避免食用生魚(如壽司)和未煮熟的海鮮(如牡蠣、蛤肉或貝類)，這些東西可能含有寄生蟲。
熏魚內也有含李氏桿菌的輕微危險。
“喝過多咖啡會導致死胎”，真的是這樣嗎?
從咖啡、茶、可樂、功能飲料或巧克力里攝取過量的咖啡因，會增加流產或嬰兒體重不足的危險。
不必太擔心：丹麥科學家研究發現，每天喝8杯或更多咖啡的女人，或每天喝兩到三次咖啡的女人，小產的可能性要高于根本不喝咖啡的女人。不過，8 杯咖啡是很大的數量，如果你偶爾喝一兩杯卡布其諾，或者吃了一根巧克力棒，也不要過分自責。
只要你注意：
買藥的時候一定要告訴藥劑師你已經懷孕，因為很多非處方藥也含有咖啡因。
去除咖啡或茶里面的咖啡因當然好，不過如果你喝的量太大，還是要和接生員商量一下。
每天攝入的咖啡因不要超過300mg，這大致相當于3杯煮咖啡，或4杯速溶咖啡、4罐含咖啡因的功能飲料、8罐可樂，或8個50g的巧克力棒。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
你正在為如何網購孕婦裝而發愁，請不要錯過生育健康網整理的: 很多成人不會感染這種疾病。不過，如果你在接觸病源3周后出現輕微的類似感冒的癥狀，就應該找醫生做一下血檢。
只要你注意：
徹底煮熟食物。
切肉和切蔬菜用不同的案板。
注意洗凈餐具、案板和手。
不要讓冰箱里的生肉接觸到其他食物，把它包好，分開放置。
“吃花生會讓孩子產生堅果過敏癥”，真的是這樣嗎?
堅果過敏癥在孩子中間越來越普遍，極端的情況下會發展成急性過敏癥，危及生命。
不必太擔心：在英國，每100個人中間就有一個患有堅果過敏癥，但人們對發病原因并沒有完全了解。胎兒在子宮里是否會因為母親食用堅果而變得敏感，這在醫學上還存在很大爭議。
南非的一個小型調查結果表明，每周吃花生一次以上的母親，比每周吃花生不到一次的母親，更容易生出患有堅果過敏癥的孩子。不過，要做出確定的結論，還需要更多的調查研究。
只要你注意：
食用其他堅果(如巴西堅果、杏仁、腰果和榛子)是安全的，這些堅果中含有重要的蛋白質和脂肪。
現在的建議是：如果你家庭中有堅果過敏史，那你就應該在懷孕期間避免食用花生。所謂家庭過敏史是指你、你的伴侶或你的孩子曾患有過敏癥、哮喘或濕疹等疾病。不過，還沒有研究證明這樣做可以減少孩子患有過敏癥的危險。
“吃沒煮熟的雞蛋導致流產”，真的是這樣嗎?
生雞蛋或未煮熟的雞蛋中含有沙門氏菌。這不會對嬰兒產生危害，但卻會讓你容易發生食物中毒，嚴重時會導致流產。
不必太擔心：癥狀會在3天內出現，大多數人喝水和休息以后都能好轉，嚴重時吃些抗生素會有幫助。
只要你注意：
你仍舊可以吃商店里買來的蛋黃醬、冰淇淋和奶油凍，因為這些食物中的雞蛋都經過滅菌處理，里面的細菌已經被殺死。
不要吃含有生雞蛋的食物，如自制蛋黃醬、奶油凍、奶油蛋羹、果汁冰糕或荷蘭辣醬油。
不要吃蛋黃沒有煮硬的雞蛋。
“魚類會對嬰兒產生毒害”，真的是這樣嗎?
金槍魚含有水銀，養殖的蘇格蘭鮭魚含有毒素，所以有人不知道吃魚是否安全。
不必太擔心：簡單地說，吃魚是安全的。魚類是重要的蛋白質來源。另外，含油魚類還是Omega-3脂肪酸的重要來源，能幫助你的孩子的大腦和眼睛健康發展。
只要你注意：
每周至少吃兩頓魚，其中一頓要吃含油魚類，如鮭魚、鯖魚、腌魚、沙丁魚、青魚等。
鮭魚同樣安全，它的益處超出那些理論上的危害。虹鱒魚同樣有好處。
把金槍魚的食用數量限制在兩罐以內。
避免食用鯊魚、劍魚和大馬林魚。這些魚類以其他魚類為食，體內可能含有過量的水銀。
還應該避免食用生魚(如壽司)和未煮熟的海鮮(如牡蠣、蛤肉或貝類)，這些東西可能含有寄生蟲。
熏魚內也有含李氏桿菌的輕微危險。
“喝過多咖啡會導致死胎”，真的是這樣嗎?
從咖啡、茶、可樂、功能飲料或巧克力里攝取過量的咖啡因，會增加流產或嬰兒體重不足的危險。
不必太擔心：丹麥科學家研究發現，每天喝8杯或更多咖啡的女人，或每天喝兩到三次咖啡的女人，小產的可能性要高于根本不喝咖啡的女人。不過，8 杯咖啡是很大的數量，如果你偶爾喝一兩杯卡布其諾，或者吃了一根巧克力棒，也不要過分自責。
只要你注意：
買藥的時候一定要告訴藥劑師你已經懷孕，因為很多非處方藥也含有咖啡因。
去除咖啡或茶里面的咖啡因當然好，不過如果你喝的量太大，還是要和接生員商量一下。
每天攝入的咖啡因不要超過300mg，這大致相當于3杯煮咖啡，或4杯速溶咖啡、4罐含咖啡因的功能飲料、8罐可樂，或8個50g的巧克力棒。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
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