孕期准媽媽多吃水果， 有助於提高寶寶的智商， 是真是假？近期國外醫學專家研究得出結論：答案是真的。 那麼， 孕期媽媽哪些水果能吃， 哪些水果要少吃， 哪些水果不能吃呢？還有關於孕婦吃水果的14個謠言， 全部都在這裡了。
孕婦食水果注意：過猶不及
Mandhane教授特意強調， 凡事過猶不及。 提醒孕媽媽切不可走極端， 因為過度攝取水果容易引發併發症， 例如妊娠期糖尿病、胎兒超重等。 當然， 這些後遺症是否與過多攝取糖分有關， 還未得到充分證實。 Mandhane建議， 每日水果的攝入需要適量， 必要時孕婦可以諮詢醫生。
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推薦：適合准媽媽吃的10種水果
1、石榴：降低胎兒大腦受損幾率、緩解孕吐、改善情緒、預防貧血。
2、香蕉：每天吃一隻可補充葉酸、保證胎兒神經發育、改善情緒。
3、草莓：促進食欲、預防貧血、防止牙齦出血、有益胎兒發育。
4、獼猴桃：補充葉酸、預防黃褐斑;防止胎兒缺陷、有助大腦發育。
5、櫻桃：補充營養和鐵， 緩解貧血， 增強體質， 有益寶寶大腦發育。
6、葡萄：葡萄可安胎， 多吃有益胎兒發育、改善寶寶偏黑的膚色。
7、火龍果：緩解便秘、保護腸胃、護膚美白、對高血壓孕婦特別有益。
8、柳丁：緩解便秘孕吐、治療感冒、預防妊娠高血壓， 有益胎兒。
9、梨：治療妊娠水腫和高血壓， 鎮靜安神， 潤肺護嗓， 養心保肝。
10、蘋果：緩解孕吐便秘、護膚修身、改善胎兒膚色。
提醒：10種水果孕媽食用有講究
1、楊梅：多吃對牙不好，
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2、山竹：糖尿病、心臟病、體寒、便秘的孕婦要少吃。
3、桔子：便秘的孕婦少吃， 孕後期孕婦2天以上吃1個為宜。
4、柚子：一天不超過1/4個， 太苦的柚子不要吃， 體寒者少吃。
5、甘蔗：多吃會引起妊娠糖尿病， 脾胃虛寒的孕婦不宜吃。
6、芒果：過敏體質的孕婦不宜吃。 芒果性熱， 多吃會上火。
7、柿子：一天不超過200克， 空腹不吃。 糖尿病孕婦不宜吃。
8、荔枝：多吃可致高血糖， 引發難產。 每次100-200克為宜。
9、枇杷：枇杷性寒， 吃多會助濕生痰， 所以一次不要吃太多。
10、西瓜：一天不要超過2片， 飯前飯後別吃， 千萬別吃冰西瓜。
忠告：8種水果孕媽莫食用
杏：
1、杏有滑胎作用， 且對牙齒不好。
2、吃杏過多會引起上火、拉肚子。
3、吃杏過多極易長瘡生癤，
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小貼士：孕婦不要吃杏仁， 尤其是苦杏仁， 其中的有害物質可能會透過胎盤影響胎兒。
桃子：
1、多吃會加重燥熱， 造成胎動不安， 引起流產。
2、桃子吃多了會加重孕婦便秘症狀。
3、桃子多吃會加重胃腸道負擔， 引起腹痛、腹瀉。
小貼士：桃仁可能導致中毒、流產等情況， 孕婦不要吃桃仁。
桂圓：
1、桂圓容易上火， 會增添胎熱。
2、容易引起胃氣上逆、嘔吐。
3、多吃傷陰， 引起腹痛、見紅， 甚至流產早產。
小貼士：孕婦“胎前宜涼”， 所以不宜吃熱性的東西， 比如桂圓。
鳳梨：
1、對鳳梨過敏的孕婦應該忌吃鳳梨。
2、多吃鳳梨容易引起上火。
3、有潰瘍腎臟病或發燒濕疹的孕婦不宜吃鳳梨。
小貼士：鳳梨性熱， 即使不過敏的孕婦也要少吃鳳梨。
李子：
1、李子吃多了會傷脾胃，
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2、多吃會使人生痰， 甚至發虛熱， 頭昏腦脹。
3、吃李子要當心過敏。
小貼士：未熟透的李子千萬不能吃， 吃李子一定要適量， 吃前清洗乾淨。
木瓜：
1、孕婦吃青木瓜可能導致流產。
2、體寒孕婦吃木瓜容易腹瀉。
3、過敏體質的孕婦不能吃木瓜。
小貼士：木瓜雖好， 但是可能對孕婦有害。 熟木瓜可少量吃， 青木瓜一定不能吃。
榴槤：
1、會導致血糖升高， 生產巨大兒的幾率增加。
2、孕婦吃榴槤會加重便秘。
3、會引發胎熱， 損害胎兒健康。
小貼士：孕婦最好不要吃榴槤， 如果實在愛吃， 一天一小瓣為宜。 體熱孕婦忌吃。
山楂：
1、山楂可促使子宮收縮， 導致流產。
2、有流產史或先兆流產症的孕婦一定要禁吃。
3、喜歡吃酸的孕婦可用櫻桃、蘋果、石榴等代替。
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小貼士：無論孕早期還是孕晚期， 都不要吃山楂， 包括其他山楂製品。
破除：關於孕婦吃水果的14個謠言
謠言一：上午的水果是金， 中午的水果是銀， 下午的是銅， 晚上的是鋁。
小編點評： 沒有根據。 水果還是水果， 人還是那個人， 上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
謠言二：飯前不要吃水果。
小編點評：錯誤。 飯前吃水果既不會影響消化吸收， 也不會增加進食總量， 完全可以。
謠言三：飯前吃水果有助減肥
謠言四：飯後吃水果易發胖
小編點評： 正確。 正餐已經吃飽， 之後再強吃一些水果， 增加了能量攝入， 把胃“撐”大， 容易導致肥胖。
謠言五：睡前不要吃水果
小編點評： 大致正確。 臨睡前不要吃任何食物， 包括水果。 但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的， 尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
謠言六：吃飯時不宜吃水果
小編點評：沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
謠言七：水果越甜，含糖量越高
小編點評：對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關。
謠言八：水果顏色越深，營養價值越高
小編點評：基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
謠言九：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用
小編點評：錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數(GI)較高，升血糖較快，而其餘大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
謠言十：孕婦多吃水果寶寶皮膚好
小編點評：錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決於媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
謠言十一：水果都是低能量食物
小編點評：錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴槤的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
謠言十二：水果榨汁食用更好
小編點評：錯誤。水果榨汁喝，也許更利於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失(氧化破壞，或者因過濾而流失)。
謠言十三：水果可以代替蔬菜
小編點評：錯誤。水果和蔬菜在營養特點上有很大的不同，不能起到互相取代的作用，而是應該全面攝取、補充。
謠言十四：空腹不能吃水果
編者點評：沒道理。關於“空腹不能吃的食物”的謠言總是特別多，其實這些並沒有科學依據。
尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。謠言六：吃飯時不宜吃水果
小編點評：沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
謠言七：水果越甜，含糖量越高
小編點評：對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關。
謠言八：水果顏色越深，營養價值越高
小編點評：基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
謠言九：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用
小編點評：錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數(GI)較高，升血糖較快，而其餘大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
謠言十：孕婦多吃水果寶寶皮膚好
小編點評：錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決於媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
謠言十一：水果都是低能量食物
小編點評：錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴槤的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
謠言十二：水果榨汁食用更好
小編點評：錯誤。水果榨汁喝，也許更利於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失(氧化破壞，或者因過濾而流失)。
謠言十三：水果可以代替蔬菜
小編點評：錯誤。水果和蔬菜在營養特點上有很大的不同，不能起到互相取代的作用，而是應該全面攝取、補充。
謠言十四：空腹不能吃水果
編者點評：沒道理。關於“空腹不能吃的食物”的謠言總是特別多，其實這些並沒有科學依據。
