孕婦秋冬運動安全高高掛起

對於孕婦來說， 冬天也是要堅持鍛煉的。 堅持鍛煉有很多好處， 不僅可以幫助緩解腰酸背痛等症狀， 更能夠使分娩過程變得容易許多， 也能加速產後恢復過程。 所以， 在寒冷的冬天也在室內動起來吧！

當冬天戶外寒風瑟瑟的時候， 准媽媽們就更樂意跳過戶外運動， 而選擇蜷縮在沙發上舒適地享受一杯熱可哥。 記住那些重要的“終極目標”——為了更容易的分娩， 更短的分娩時間以及更快的產後恢復。 最重要的是， 給自己也給寶寶創造一個健康的開始。 因此哪怕在冬天， 運動也是很重要的。 這裡提供了一個指南，

讓你在寒冷的天氣下也可以運動。

安全是首要考慮因素

•請務必與您的醫生核實過後再開始鍛煉， 這其中也包括步行或者游泳。

•冬季的低溫本身有其自身的危害。 如果你住在冰雪嚴重的區域， 那麼選擇室內運動可能會更安全。 如果你所在的當地沒有健身房， 那麼有一條小道或者當地的購物中心或商場也是一樣的安全。

•保持身邊方便地取用飲用水， 更需要就近就有浴室可以洗澡。 你需要保持身體內有充足的水分， 而且大家都知道額外的水分會對孕婦的膀胱造成何種影響。

•避免大量運動， 或者周圍環境過熱。

•可以儘量選擇仰臥起坐、普拉提或者普通瑜伽類的伸展運動。

開始行動吧！

現在， 讓我們開始享受運動的樂趣吧！許多人認為，

懷孕意味著你可以不再運動， 剩下的人則仍在困惑在冬天懷孕是否意味著不需要更多的運動了。 不， 你沒有那麼幸運……或者不應該稱為幸運吧？即便你的肚子在一天天大起來， 你還是可以找到很多的方式來進行伸展運動。 許多健身房提供產前瑜伽、水中有氧運動、游泳等。 他們也有教練員願意並且有能力專門為你的懷孕制定一個運動計畫。

額外的好處

你可以邊運動邊聽音樂或者看書， 這正是你單獨享受放鬆的時間。 如果你需要有人陪伴， 找朋友一起來鍛煉， 或者在你的產前運動班裡結交新朋友。

最終， 懷孕期間的鍛煉會給你的懷孕帶來好處， 還可以幫助你的分娩過程變得容易些。

運動可以減少背痛、便秘和腹脹。 如果你有妊娠糖尿病， 鍛煉還有助於維持正常體重， 並能幫助控制血糖。 快樂地鍛煉吧！