孕婦秋季吃水果 應首選這五種應季水果

秋季氣候乾燥， 所以人們需要注意補水， 特別是孕期的准媽媽， 倘若由於體內缺水而出現身體不適， 便不利於胎兒的發育。 水果不僅味道甜美可口， 而且營養價值較高， 孕媽秋季食用適量的水果既可以補充水分， 還可以補充維生素及其他營養物質。 那麼， 哪些水果最適合孕婦秋季吃呢？

1、蘋果

俗語說：一天一個蘋果， 醫生遠離我。 蘋果可以說是最為常見的水果， 其酸酸甜甜的口感， 可以緩解孕婦噁心、沒有胃口的害喜症狀， 有增強食欲之效。 而且蘋果還有降低膽固醇、抗癌、防動脈硬化、抗疲勞等多種重要作用。

准媽媽在孕期多吃蘋果， 不但可以攝取到充足的營養與維生素， 還有利於預防便秘， 促進分娩。

2、石榴

已經到了石榴盛行的季節， 現在市場上的石榴可謂是物美價廉。 石榴中含有維生素C、維生素B族、糖類， 蛋白質以及其他礦物質等。 准媽媽在懷孕期間多喝一些石榴汁， 有助於降低胎兒大腦發育損傷風險， 同時還可以改善食欲。

3、葡萄

葡萄中富含葡萄糖、果糖、維生素以及其他礦物質。 經常吃葡萄能起到滋陰補血、通利小便的作用。 准媽媽在孕初期經常吃葡萄有助於消化， 可預防便秘， 起到安胎的作用。 而在眼下乾燥的秋季， 吃葡萄的話還能起到補水的作用， 還可以增加孕婦皮膚的膠原蛋白， 讓皮膚更有彈性。

4、梨

梨中所含的水分比較多，

而且含維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素含量也較為豐富。 令外， 梨還具有生津止渴、清心潤肺、利尿等功效。 孕媽每日吃一個梨， 不僅可以清心降火， 還可以預防妊娠高血壓以及孕期的身體水腫。

5、無花果

無花果的營養價值是非常高的， 除了是一種水果， 還能入藥， 有清熱解毒、止瀉通乳之功效。 對懷孕期間得了痔瘡的准媽媽來說， 食用適量的無花果有助於治療痔瘡。

雖然水果營養豐富， 不過孕媽媽千萬不可貪吃， 原因是水果中含有較多的糖分， 吃多了容易發胖， 還有導致妊娠期糖尿病的可能， 此外， 准媽媽倘若食欲不振， 沒有胃口， 萬萬不可以水果代替正餐。

以上五種水果最適合准媽媽秋季食用， 但一定要記得適量，

以便讓其發揮最大的效果。

孕婦吃水果的注意事項

柿子所含鞣酸容易與鐵結合， 會妨礙鐵的吸收， 有缺鐵性貧血的孕婦不要吃， 而且空腹吃太多， 易有嘔吐、噁心現象， 食用時儘量不要同時吃酸的食物。

食用芒果要特別注意， 孕婦若有水腫、皮膚過敏現象， 最好要限制食用。

食用水果以打汁喝比較好吸收。

選擇吃多種綜合水果較好， 勿單挑一、二種， 且勿過量， 例如吃過多荔枝或龍眼， 易上火。

常吃榴連甜份高， 容易發胖及上火， 比較不建議孕婦食用。

西瓜吃過量， 對寒性體質者， 容易使子宮過度收縮， 最好依自己的身體狀況及喜好作適當調節。

孕婦吃水果要有所選擇哦。