孕婦秋季如何補充蛋白質

准媽媽補充蛋白質粉非常重要， 那麼秋季孕婦要如何補充蛋白質， 補充蛋白質對母子來說都具有哪些好處呢？

一、增強孕婦及胎兒的免疫力， 減少疾病的威脅， 蛋白質中的乳清蛋白中含有豐富的活性免疫球蛋白質， 免疫球蛋白質可通過胎盤的傳遞， 提高孩子天生的免疫力， 同時又能增強准媽媽的免疫系統。

二、提高准媽媽的睡眠品質， 乳清蛋白具有安神， 調理情緒， 入眠等作用。 因此可提高准媽媽的睡眠品質， 更有利於優生優育。

三、促進胎兒的大腦發育， 在女性妊娠10到18周的時候是胎兒大腦發育的高峰期，

蛋白質對準媽媽的好處多多， 那麼平時要如何補充呢？在飲食上要做些什麼呢？

多吃蛋白質含量豐富的食物， 像動物的內臟， 豬瘦肉， 蛋， 牛奶， 大豆和大豆製品， 雞肉等等， 這些都含有豐富的蛋白質。 平時可多注意這些食物的攝入， 最少要保持每天攝入超過80克以上。 因為很多蛋白質含量多的食物中同時也都含有豐富的脂肪， 但是脂肪如果攝入過多的話， 會產生巨大兒， 肥胖症等問題， 所以嚴格上說補充蛋白質的時候也要注意這方面的問題， 如果可以的話在烹調用油上儘量選擇植物性脂肪， 像花生油， 橄欖油， 麻油等更好。

飲食上要做到少食多餐，

多吃碳水化合物含量多的食物， 有助於平衡體內所需的蛋白質和其它營養的攝入， 像玉米， 紅薯， 五穀， 這些都是碳水化合物含量非常多的食物， 平常應該多吃一點。

孕婦平時還要注意多增加各種礦物質的營養素的， 比如鈣質， 充足的鈣質可預防妊娠期靜脈， 抽筋等問題， 同時還能預防胎兒因為缺鈣引起的佝僂病， 鐵質， 可幫助預防缺鐵性貧血， 鋅可促進胎兒的大腦發育， 減少畸形兒的產生。

當然對於孕婦來說在充足的蛋白質， 碳水化合物， 脂肪， 礦物質之後， 最需要補充的還有各種維生素，

最後， 對於准媽媽來說除了要注意科學的飲食之外， 平時還可在醫生的建議下服用一些孕婦保健品， 如鈣片， 奶粉等等， 這樣才更有助於優生優育， 也才有助於准媽媽更順利的進入妊娠期中。