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孕婦秋季飲食法則

金秋時節, 大閘蟹肥滿美味、甲魚鮮嫩可口, 讓人饞涎欲滴。 然而它們具有活血化淤的功效, 有可能會導致流產。 因此孕婦得忌口, 那麼, 秋天對於准媽媽們來說, 在飲食方面又該注意什麼呢?

一、孕期准媽媽秋季營養要均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。 孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足, 既不能少, 也不能過多, 而且各種營養素之間的搭配比例要適宜, 保持一定的平衡。 通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。

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蛋白質主要由動物類食品提供, 是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分, 准媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質, 如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品(魚、肉等)。

小貼士:准媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量, 別一味追求貼秋膘, 要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。 另外, 多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便秘都有好處。

二、秋季孕婦不可盲目進補

孕婦秋季補身是必要的, 但應以溫和、清淡為宜, 可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等, 少吃狗肉、羊肉。 另外, 秋季孕婦應少去人多擁擠的地方, 要保持居室空氣的流通, 特別要小心一些致畸病毒, 如風疹、巨細胞病毒感染, 它們會導致畸胎。

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醫生向孕婦推薦一款補氣益血的雞蛋棗湯, 做法如下:雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。 鍋內放水煮沸後打入雞蛋, 水再沸下紅棗及紅糖, 文火煮20分鐘即可。

小貼士:秋季准媽媽進補應該科學進行, 多聽取醫生的建議, 千萬不可盲目進補, 以免得不償失, 那就不好了!

三、准媽媽秋天的飲食禁忌

1、大閘蟹、甲魚准媽媽應遠離

金秋時節, 大閘蟹肥滿美味, 逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐, 有些准媽媽對其尤為鍾愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口, 一直被家人當做為准媽媽食補的首選。

然而有關專家提醒各位准媽媽注意:10月底到11月間, 千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。 因為它們具有活血化淤的功效, 有可能會導致流產。

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(點擊查看詳細的易流產食物)

2、葡萄不可多吃

秋天是葡萄大量上市的季節, 有些准媽媽特別愛吃, 但一定要注意量的控制。

葡萄中含有較多的葡萄糖, 過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。

妊娠期糖尿病不僅危害准媽媽本人的健康, 更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長, 並極易出現早產、流產或死胎。

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