孕婦秋季飲食計畫

秋高氣爽， 正是人們開始進補的時節， 然而對於身懷六甲的准媽媽來說， 可不能隨便補哦!有位婦女連續三年在秋季流產， 她自己懷疑是習慣性流產， 可細心的醫生卻發現， 她愛吃的大閘蟹和甲魚才是胎兒的致命殺手。 那麼， 秋天對於准媽媽們來說， 在飲食方面又該注意什麼呢？

一、營養要均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。 孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足， 既不能少， 也不能過多， 而且各種營養素之間的搭配比例要適宜， 保持一定的平衡。

蛋白質主要由動物類食品提供， 是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分， 准媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質， 如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品(魚、肉等)。

好奇小提示：

准媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量， 別一味追求貼秋膘， 要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。 另外， 多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便秘都有好處。

二、秋季水果雖好， 准媽媽可不要貪吃！

秋天上市的新鮮瓜果比較多， 但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候， 早晚氣溫低， 晝夜溫差大， 如果再不注意食品衛生， 抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。

網友媽媽的親身經歷：我已經35周了,還有30天就要生了,整個孕期吃非常多的水果,沒有任何不適,結果一到秋季,就出問題了， 9月6號吃了一根香蕉， 三串葡萄， 晚上喝了一小碗綠豆湯， 睡覺前又吃了兩根香蕉， 結果拉肚子嚴重到根本不能離開廁所。

一晚上七八次， 要是趟在床上， 想拉了來不急到廁所就拉到內褲上了， 兩天時間， 體重輕了四斤， 肚子也變小了， 嚇死人了， 醫生量腰圍的時候嚇一跳， 把我凶了一頓!說再拉孩子就出來了!還好寶寶很堅強， 沒受什麼影響!在這裡寫出來， 希望其他媽媽們早早看到學習一下， 這樣對寶寶好些！

因此， 對於准媽媽們來說， 在這豐收的季節， 選對水果吃更重要， 同時也要適可而止。

三、不可盲目進補

孕婦秋季補身是必要的， 但應以溫和、清淡為宜， 可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等， 少吃狗肉、羊肉。 另外， 秋季孕婦應少去人多擁擠的地方， 要保持居室空氣的流通， 特別要小心一些致畸病毒， 如風疹、巨細胞病毒感染， 它們會導致畸胎。

醫生向孕婦推薦一款補氣益血的雞蛋棗湯， 做法如下：雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。 鍋內放水煮沸後打入雞蛋， 水再沸下紅棗及紅糖， 文火煮20分鐘即可。

好奇小提示：

秋季准媽媽進補應該科學進行， 多聽取醫生的建議， 千萬不可盲目進補， 以免得不償失， 那就不好了！