孕婦站著說話為什麼腰疼

俗話說“站著說話不腰疼”， 其實事實卻不是如此， 孕婦站著久了就會腰酸背痛的， 哪有不疼之說。 孕婦在懷孕期間站久或者坐久都不利於腰部健康， 如果出現腰疼的話， 必定是保持一個動作過久導致的。

孕期腰疼的症狀

1、腹部沉重， 不能保持正確的姿勢， 腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。 說來， 人用兩條腿走路以後， 腰痛就是命中註定的。 何況肚子上象掛了個沉甸甸袋子的孕婦呢， 或者莫如說， 引起腰痛是理所當然。

2、因懷孕人體內的激素分泌發生變化。 懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道， 人體內分泌一種激素，

3、運動不足造成人的基礎體力下降。 體力下降就不能保持正常的姿勢， 就容易腰痛。

4、此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。 孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期， 特別是懷孕二十五六周以後， 這個時候子宮逐漸增大， 腹部向前隆起， 站立的時候， 重心前移， 為了保持身體的平衡， 孕婦的身體會向後傾斜， 重心向後轉移落在了臀部上方， 孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。

孕婦腰疼的原因

孕婦腰疼是什麼原因導致的呢?孕婦孕期會出現腰疼的現象， 導致腰疼的主要原因有以下幾點：

1、孕期體內激素變化。

懷孕後體內激素變化會讓孕婦出現許多妊娠反應， 腰疼就是其中之一。 懷孕後體內激素改變， 使骨盆韌帶鬆弛， 以適應胎兒生長及日後分娩的需要， 這樣腰部韌帶、筋膜也會鬆弛， 彈力減低， 容易勞損而引起腰痛。

2、胎盤、羊水增多， 腰椎負重過大。

這是讓孕婦腰痛的主要原因， 懷孕後胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多， 增加了腰椎前方的負擔。 為了保持平衡， 孕婦站立時腰背肌必須用力收縮， 使骨盆前傾， 形成特有的挺腰姿勢， 腰背肌持續收縮， 無法放鬆休息， 時間久了會因疲勞引起腰痛。

3、運動量減少。

懷孕後， 孕婦的運動量大大減少， 有的孕婦甚至長時間躺坐， 運動不足也會造成人的基礎體力下降， 從而引起孕婦腰疼。

4、補鈣不足。

妊娠期間， 胎兒發育需要大量的鈣等營養物質， 如果這些營養物質攝入不足， 容易造成孕婦骨質軟化脫鈣， 也會引起腰痛。

孕婦腰痛的原因於懷孕早中晚期各有差異。 妊娠早期的孕婦腰痛不會很嚴重， 多為腰酸背痛， 主要是子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的， 孕媽媽無需擔心。

妊娠中晚期的腰痛則多數是因為胎兒迅速發育使子宮逐漸增大， 腹部日益向前， 為了維持平衡， 上身容易向後仰， 因而引起脊柱過度前凸， 背伸肌持續緊張， 造成腰、背部過度疲勞， 很容易就腰酸背痛。

孕婦腰疼難耐怎麼辦?

1、在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶， 用以支撐孕婦腰部， 從而緩解疼痛。

2、保持正確姿勢， 正確的站立姿勢是兩腿微分，

3、適當進行運動， 選擇適合的孕婦體操或游泳， 根據個人情況鍛煉。 可以增強體力。

4、不要睡太軟的床， 太軟容易使腰部下陷， 引發或加重腰痛。

5、站起、坐下不要過快， 最好手上要有扶著的助力物體。

6、要選擇比較舒服的鞋子， 不穿高跟鞋， 鞋跟保持在3~4cm左右。

7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。