進入第三個月雖然是關鍵期， 在孕3個月初期由於胎兒體積尚小， 所需的營養不是量的多少， 而重要的質的好環， 尤其需要蛋白質、糖和維生素較多的食物;受孕11 周以後， 由於胎兒迅速成長和發育， 需要營養也日漸增多。
從這個時期起，
不僅食品的質要求高，
而且量也逐漸要多。
充足而合理的營養是保證胎兒健康成長的重要因素，
也是積極開展胎教的基本條件。
1.這個時期，
如果孕婦胃口好轉，
可適當加重飯菜滋味，
但仍需忌辛辣、過鹹、過冷的食物，
以清淡、營養的食物為主。
2.孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。
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3.食物選擇要以新鮮、天然為原則。 每天要保證半斤主食， 其中一半是粗糧雜糧;每天吃一個雞蛋， 還要多吃綠葉蔬菜;此外， 適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。
4.儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品。 醃製品中有微量的亞硝胺致癌物， 少吃可減少體內的“解毒”、“排毒”壓力， 讓肝臟和腎臟好好休息。 各種鹹菜和過鹹食物也要少吃， 以減少孕期浮腫和高血壓的危險。
