孕婦節假日的飲食原則

孕婦在節假日的時候， 一般飲食習慣會被破壞掉， 聚會增大了美食選擇多了， 如何守住原則相當關鍵。 因為飲食不當疾病也會隨之而來， 不得不注意。

1、不要暴飲暴食， 吃肥、油膩的食物

孕婦懷孕期間需養成良好的飲食習慣， 不要過多或者過少的吃東西。 孕婦的身體承載著兩個人的生命， 因此身體的健康對孕婦來說最為關鍵的。 在過年期間， 很多准媽媽們在眾多的美食面前總也抵擋不了誘惑， 經常會有暴飲暴食的情況發生。 專家提醒准媽媽們如果經常暴飲暴食， 或者吃過多的肥厚高膩的食物，

會對腸胃造成極大的負擔， 會影響腸胃的消化吸收功能。 除了全家團聚以外， 很多家庭都會外出走親訪友。 因為遊玩而饑一頓飽一頓， 對孕婦來說是極為不科學的， 如果吃得過飽， 會讓增大的子宮和充滿食物的胃把膈肌升高， 將心臟擠成橫形， 會造成心慌、發憋;但如果長時間不吃飯則會引起低血壓， 造成腹中胎兒缺氧， 孕婦發生暈厥從而造成極大的危險。 孕期常常會因為血壓的變化讓胎兒面對危險， 所以孕婦不得不防。

2、少吃生冷的食物

生冷的食物不適合孕婦飲食， 小心冷到胎兒。 我們常見的大部分生的肉類和海鮮會有寄生蟲的存在造成感染， 有些會產生過敏;而且如果吃生冷不潔的食物， 很容易會引起胃腸炎，

造成上吐下瀉脫水酸中毒， 威脅孕婦和胎兒的生命， 同時當腹瀉時腸蠕動增強， 引起宮縮造成早產。 本身生冷的食物烹飪後還無法改變本質， 所以最好的辦法就是不吃、少吃。

3、儘量少到飯店吃飯， 少吃甜食

孕婦節假日的時候常常會外出覓食， 其實這是不健康的。 飯店裡面的飯菜大都是高脂、高糖、高熱量， 這些食物並不適合孕婦的食用。 在飯店吃飯， 在點菜的時候一定要選一些清淡的食物， 比如清蒸魚、青菜等既清淡又易於消化。 零食等食物在過年期間是必不可少的， 但並不是說所有的零食孕婦都適合吃， 在挑選零食的食物一定不能吃甜點、糖果、不垃圾食品， 預防妊娠期糖尿病。 孕婦節假日注意飲食的分寸， 不要過猛的飲食。

提示:節假日飲食選擇多， 自然孕婦貪嘴會吃很多， 不過吃多會消化不良， 不可為之。