如今社會的腳步過於繁忙， 越來越多的人們產生了精神的壓力。 精神壓力對於孕婦來說是危害性非常大的。 精神壓力不僅對孕婦造成身心的傷害， 同時還會危及到胎兒。 也就是說要想平衡， 就要學會如何緩解孕婦精神壓力。
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孕婦精神壓力大要及時調節
專家指出：孕期壓力越小， 孕婦、胎兒越健康。 因此， 懷孕了， 你要學會緩解壓力， 實際上緩解壓力， 並沒有你想像得那麼難， 下面是一些關於如何控制壓力的建議：
好好照顧自己。 定期飲食， 飲食營養豐富， 休息充分， 適當鍛煉， 不要喝酒、吸煙或吸毒。
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孕婦精神壓力大要及時調節
安排自己的日程。
許多女性很難拒絕所有人的請求。
現在是應該自私的時候。
安排自己的日程，
讓自己有時間去做放鬆的事情。
鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放鬆。
尋求幫助。 讓自己包圍在愛和支持中。 擴大支持你的朋友和家人的範圍。 堅持幫助家人做一些固定的家務活。 看你的老闆是否能給你提供產前支援或者讓其他員工支援你， 給你提供資訊和説明。 如果你出現失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問題， 或者你對一些有趣的活動失去興趣， 或者你有過多的犯罪感，
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孕婦精神壓力大要及時調節
利用一些有益於身心健康的方法，
例如瑜珈和按摩，
有助於緩解孕期的壓力。
這種有益身心健康的方法對孕婦和胎兒都有益，
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優閑自得的散步， 也是一種很好的休息形式。 如堅持晚飯後就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉間小路散步。 最好夫妻同行， 同時說說悄悄話， 除能解除疲勞外， 也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方， 對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。 但行程要適中， 還應避免著涼， 否則會得不償失。
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孕婦精神壓力大要及時調節
孕婦每日工作時間不應超過8小時， 並應避免上夜班。 工作中感到疲勞時， 在條件允許的情況下， 可稍休息10分鐘左右， 也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。 長時間保持一種工作姿勢的孕婦， 中間可不時變動一下姿勢， 如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。
不要太在意壓力。感覺有壓力是很正常的，尤其是在動盪時期。但分析一下引起壓力的原因，採取一切可行措施，解決引起壓力的問題。避免對壓力產生消極反應要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，孕婦在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
孕婦精神壓力對於孕婦和胎兒來說都是有很大影響的，小編希望，孕媽媽可以學會舒緩壓力，減少對自己以及對胎兒的傷害，要保證，讓寶寶可以健康出生。
如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。不要太在意壓力。感覺有壓力是很正常的，尤其是在動盪時期。但分析一下引起壓力的原因，採取一切可行措施，解決引起壓力的問題。避免對壓力產生消極反應要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，孕婦在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
孕婦精神壓力對於孕婦和胎兒來說都是有很大影響的，小編希望，孕媽媽可以學會舒緩壓力，減少對自己以及對胎兒的傷害，要保證，讓寶寶可以健康出生。