對於在職孕媽媽來說， 中午難免會吃速食， 在這裡專家告訴您， 孕媽媽吃速食要注意以下一些事項， 另外吃速食的孕媽媽， 要要注意適合的添加其它營養來滿足身體對營養需求。
1、挑選營養均衡的食物
韓國拌飯是一個不錯的選擇， 裡面含有碳水化合物(米飯)、蛋白質(牛肉)、維生素和礦物質(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、蘇子油)等各種營養。
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2、聚餐時肉類食品一定要用蔬菜包著吃
有些人聚餐時最喜歡吃五花肉、排骨之類的肉類食品。 我們知道， 肉類食品中的蛋白質會説明胎兒的細胞組織成長， 使大腦變得更加聰明。 但是不要忘了與白菜、芝麻葉等蔬菜搭配食用， 這樣才能保持營養均衡。 在喝排骨湯或者鮮濃湯時， 一定要配上蘿蔔塊泡菜， 因為裡面的蘿蔔能夠幫助消化。
3、避免食用刺激性的速食和速食小吃
漢堡、雞塊、比薩等速食雖然吃起來簡單便捷， 但因熱量和鹽分高， 具有刺激性， 對孕婦來說絕對不是個好選擇。 因此， 由於速食產品和速食流通量大， 裡面可能會含有食品添加劑， 所以孕婦最好不要食用。
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4、把麵條當做嘗鮮
外出就餐的時候經常點的炸醬麵、烏冬面等食物， 裡面除了碳水化合物外幾乎沒有什麼其他營養成分。 偶爾嘗嘗鮮還可以， 但每週如果吃2?3次以上就會導致營養失衡。 所以， 外出就餐時要慎重選擇麵條。 如果真喜歡吃麵條的話， 還是選擇那些加有蔬菜的刀削麵或者面片湯吧。
5、辛辣食物會引起過敏反應
辣椒會損傷腸黏膜， 引起腹痛或腹瀉。 辣椒屬於熱性食品， 不僅會引起習慣性流產、早產、難產， 還會引起胎熱或過敏性皮炎。 因此， 孕婦要儘量避免吃辛辣食物， 還是多吃清淡食物比較好。
如果你是經常需要外出工作、忙碌而不得不吃速食的准媽媽， 可能會疏于攝取完善的營養， 建議每天補充下列現成的營養品，
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維生素
如果你是偏食的准媽咪， 建議補充維生素， 才不會讓你的小寶貝營養不足。 懷孕初期(1～3個月)的你需要補充蛋白質、葉酸、鐵質、鋅、碘、鈉以及維生素A。 懷孕中期(4～6個月)需多補充鋅、鎂、碘、錳等微量元素。 懷孕後期要多補充鐵、銅、鋅及維生素B6、B12。 每天早上可以補充維生素合劑， 可提供人體所需的營養。
在服用維生素之前最好先請教專科醫師， 並遵照醫師或外包裝盒上的建議服用量劑來服用， 千萬不要
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