孕婦經常熬夜對身體有什麼危害

養生之道網導讀：

有些准媽媽懷孕後仍改不了孕前熬夜的習慣， 上網玩手機等等， 有些准媽媽是因為工作或身體的原因不得不熬夜。 那麼， 孕婦經常熬夜的危害有哪些呢？小編就來具體講解孕婦經常熬夜的危害！

據丹麥的一項醫學研究顯示， 上夜班輪班工作的懷孕女性， 容易推遲預產期。

這項研究的物件是3.2萬位元白天工作、1000位晚上工作、400位夜間工作以及超過6000位懷孕初期輪夜班的女性， 研究人員發現， 上夜間以及上班時間不規律的女性會有較高的生產風險， 胎兒會在預產期後才出生， 新生兒的體重也相對較輕。

一、熬夜對胎兒的影響：

1、肝膽造血是從晚上11點到3點這段時間， 懷孕本身就是很耗氣血的過程， 如果孕婦長期熬夜， 尤其是造血期間不睡覺的， 很容易造成血虧， 孕婦經常熬夜一般氣色都不會太好， 對胎兒的發育也有影響， 寶寶出生後會長得慢， 體重輕等；2、孕婦經常熬夜， 對將來寶寶的生活習慣會有影響。 如果孕期睡得晚或者經常熬夜， 寶寶出生後晚上很大比率都會睡不好， 容易吵鬧， 你自己到時候也很難帶的。

3、孕婦經常熬夜會推遲預產期， 加重身體和心理上的負擔。 而且還會影響孩子的生物鐘， 不利於孩子以後養成良好的睡眠習慣。 孩子出生後多有焦躁、愛發脾氣、愛哭鬧的特點。

二、熬夜對孕婦的影響：

1、長期熬夜會使孕婦精神疲勞， 免疫力下降， 容易引發感冒， 腸胃感染等疾病；2、熬夜會變醜。 晚上11時到淩晨3時是美容時間， 也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在皮膚上， 容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。 對於不習慣早睡的人來說， 最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。

3、長期熬夜還會導致失眠健忘、易怒焦慮等症狀， 孕婦的情緒比較容易激動。

三、那怎樣提高准媽媽的睡眠品質？

1、睡前不喝咖啡、茶， 油炸食物、難消化食物。

2、尿頻嚴重時， 上午多喝水， 下午和晚上少喝水。

3、睡前吃適量的點心， 能防止隔日醒來頭痛。

4、牛奶加點蜂蜜， 有助於入睡， 但要提前兩小時喝。

四、睡前準備：

1、臨睡前洗一個熱水澡， 有一定的催眠作用。

2、良好的睡眠環境， 柔和燈光、溫度適宜。

3、睡前3-4小時內不宜運動。

4、聽聽音樂， 一方面有助於胎教， 另一方面也能使你心境平和安靜入睡。

五、睡姿方面：

1、孕早期， 沒有限制， 孕婦自覺舒服即可。

2、孕中期， 應注意保護腹部，

避免外力的直接作用。 如果孕婦感覺下肢沉重， 可採取左右臥位， 用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

3、孕晚期， 睡姿很重要。 宜採取左側臥位， 糾正增大子宮的右旋， 改善血液迴圈， 增加對胎兒的供血量， 有利於胎兒的生長發育。