一般從妊娠的第四個月開始， 孕婦就可以開始進行鍛煉了， 但是如果是體質本身就較為虛弱或者有多次流產史的孕婦， 最好先諮詢醫生的建議。 每個孕婦在練習瑜伽的時候， 要注意必須以個人的舒適度為准， 練習過程中如果有任何不適合的感覺， 可以適當改用自己更為舒適的姿勢練習。
孕期練習瑜伽可以增強孕婦體力和肌肉的張力，
增強身體的平衡杆，
提高柔韌度和靈活度。
練習瑜伽的時候可以刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，
增加血液的迴圈，
瑜伽中的腹式呼吸可以讓孕婦分娩時候控制呼吸。
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孕期內，
孕婦容易出現腰酸背痛的情況，
練習瑜伽可以有效幫助舒緩緊張而疼痛的肌肉，
平衡因為不斷增大的腹部並且讓孕婦保持良好的狀態。
瑜伽的伸展動作可以幫助孕婦在分娩之前打開骨盆，
對盤底的調整可以更好的控制分娩，
並且有利於分娩之後的身材恢復。
溫和的瑜伽練習還可以幫助孕婦預防孕期便秘的問題，
子宮壓迫到腸胃，
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孕婦練習瑜伽好處多多，
但是同時練習過程中也需要注意以下的注意事項，
以免出現意外，
傷害到自己和胎兒的健康。
孕婦要注意自己的身體情況，
不要盲目的運動，
不當的運動不但對自己的健康沒有好處，
還容易影響到胎兒的健康。
孕婦一旦出現不適的症狀，
一定要立刻坐下來休息，
並注意自己的情況，
如果感覺不太好的話，
最好可以去醫院檢查清楚。
另外，
孕婦在運動的時候，
要注意適量，
以身體舒適為主，
運動後要及時補水。
在練習瑜伽的時候要穿著寬鬆、吸汗性好、方便運動的衣服。
（兼職編輯：Will）
