孕婦練瑜伽要注意哪些事項呢

孕婦瑜伽的要注意哪些事項呢?練習瑜伽有很多的好處：可以增強孕媽媽的體力和肌肉張力， 增強身體的平衡感， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度;可以刺激控制荷爾蒙分泌的腺體， 增加迴圈， 加速血液迴圈， 還能夠很好地控制呼吸;可以起到按摩內部器官的作用。 可以改善睡眠， 消除失眠;針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。 瑜伽還幫助人們進行自我調控， 使身心合而為一， 形成積極健康的生活態度。

但是要注息的是， 瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。 瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛煉。

不管以前是否練習過瑜伽， 孕媽媽都必須得到醫生或者助產士的允許， 並且在有教授孕婦練習方面經驗豐富的合格瑜伽教練的指導下才能練習瑜伽。 對於從未練習過瑜伽或者不常做鍛煉以及有過流產史的孕媽媽， 練習瑜伽要更為謹慎， 建議從孕中期開始練習。

溫馨提示

孕媽媽練習瑜伽必需以個人的需要和舒適度為准， 瑜伽的練習因人而異， 必須與人的身體狀況協調。 練習時如有不適感，

（兼職編輯：Will）