孕婦總是腿抽筋怎麼辦

孕婦腿抽筋的主要原因是缺鈣， 也跟體重增加雙腿負擔加重有關， 尤其在孕中晚期， 大多孕婦都有缺鈣和休息不足的問題， 更容易夜腿抽筋， 甚至早上伸個懶覺就能抽筋。 那麼來看下孕婦總是腿抽筋怎麼辦？ 了。 。

公司飯堂最近水果每天都是香蕉， 天天都會吃一根香蕉， 後來同事跟我說香蕉防止抽筋的， 但我最近是老是腿抽筋， 有時白天會抽一次， 晚上每晚都會抽， 而且是同一個腳， 吃香蕉都不行的， 孕婦總是腿抽筋怎麼辦？

星寶寶小編說：孕婦總是腿抽筋怎麼辦， 1、補鈣。 正如我們所知， 胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，

因此， 孕母每天必須保證約1200毫克～1500毫克的鈣攝入量。 我們從日常飲食根本達不到這個要求， 所以造成血鈣低下。 而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因數， 低鈣將增加神經肌肉的興奮性， 導致肌肉收縮， 繼而出現抽筋。 應適當選擇鈣劑作為輔助補充。 孕婦的話可以吃點鈣之緣片， 它鈣源純淨， 不會影響到胎兒， 健康安全的補鈣。  

2、科學飲食。 孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物， 如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。 海帶含碘、鈣豐富（海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇）， 乳製品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚、和幹豆中含有鈣；棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂;富含維生素C的食物包括柑橘類水果（比如柳丁、橘子和柚子）、綠葉菜、土豆和番茄等。

孕婦食用， 有利於胎兒生長， 並可防治肌肉抽搐。 在補鈣的同時， 還要注意保證飲食中維生素D的攝入。 應鼓勵孕婦多曬太陽， 促進鈣的吸收和利用。 此外， 建議每天喝數杯新鮮橙汁， 補充礦物質。

3、香熏按摩療法。 用比如薰衣草油或洋甘菊油（每種油滴一滴， 或者在5毫升葡萄籽油中加入兩滴某種油）等香熏按摩油做按摩也有效果。 據說薰衣草能減緩疼痛， 洋甘菊有助於減輕懷孕時抽筋和炎症。

4、抬腳加熱敷。 睡眠時保持下肢溫暖， 尤其入睡前， 不要直接讓小腿吹風或冷氣， 並采側臥姿勢， 可以減輕懷孕時抽筋症狀；不要過度疲勞， 避免走路太多或站得太久；休息時可平躺將腳部稍微抬高，

腳趾向上伸展， 可使小腿後部肌肉舒張， 可減輕腫脹、不舒服;常按摩抽筋的腳部肌肉使迴圈增加以利排除代謝物， 並可以搭配熱敷， 晚上洗澡時， 雙腿泡熱水10分鐘， 效果會更加顯著。