孕婦缺碘不能吃什麼 孕婦缺碘飲食要注意什麼

1 孕婦缺碘不能吃什麼

孕婦缺碘沒有什麼絕對不能吃的食物。

建議最好多吃海帶、紫菜、蝦皮、海蜇等含碘量高的食物， 且日常飲食要注意避免油膩、油炸、薰制、燒烤類食物， 另外烹飪食物時要清淡些， 少油少鹽。

2 孕婦缺碘不能吃什麼-孕婦缺碘吃什麼食物好

1、海產品

含碘最高的食物為海產品， 如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶幹、蛤幹、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等。

海帶含碘量最高， 幹海帶中達到240毫克/千克以上;其次為海貝類及鮮海魚達到800微克/千克左右。

2、陸地食物

陸地食品則以蛋、奶含碘量最高達到40微克/千克～90微克/千克，

其次為肉類， 淡水魚的含碘量低於肉類， 植物的含碘量是最低的， 特別是水果和蔬菜。

12 3 孕婦缺碘不能吃什麼-孕婦缺碘吃什麼水果好

1、葡萄

葡萄的含碘量較高， 平均每千克葡萄中含碘元素63微克， 是孕婦補碘的好選擇。

2、橘子

橘子的含碘量也較高， 平均每千克橘子中含碘元素53微克。

3、鳳梨

鳳梨平均每千克鳳梨中含碘元素41微克， 也是含碘量較高的食物。

4、香蕉

香蕉的含碘量也很高， 平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

提醒：雖然上述水果含碘量都比較高， 是孕婦缺碘應多吃的水果。 但小編這裡還是要提醒准媽媽們， 不管是什麼水果， 孕婦食用都應適量， 否則反而會起到反作用。

4 孕婦缺碘不能吃什麼-孕婦補碘食譜推薦

橘味海帶絲

配料：幹海帶150克， 白菜150克， 幹橘皮50克， 白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量。

做法：

1、幹海帶放鍋內蒸25分鐘左右， 取出， 放熱水中浸泡30分鐘， 撈出， 切成細絲;

2、把白菜洗淨， 切成細絲;將幹橘皮浸軟洗淨， 切成末;

3、將海帶絲、白菜絲和橘皮末放入大碗內， 加醬油、醋、白糖、味精和香油， 撒上香菜段， 拌勻即可。

蝦皮菠菜粥

食材：1兩菠菜， 1把蝦皮， 1勺豬油， 2兩粳米， 味精， 鹽適量。

做法：

1.淘粳米， 洗淨後取出再擱進涼水中， 半個鐘頭後取出， 流幹多餘的水分。

2.用水將蝦皮沖洗乾淨， 放入到溫水中浸泡， 直到變軟為止。

3.用水將菠菜清洗乾淨， 在熱水中過一下， 擱置備用。

4.準備1升的涼水， 入鍋， 並把粳米倒進其中。

5.開大火， 等到米湯開後放入豬油和蝦皮， 攪拌。

6.改小火，

熬成粥， 最後將其他食材都擱入鍋中， 攪拌幾次便可盛出。

功效：此菜不僅僅含有很多碘， 鈣元素比例也很大， 准媽媽食用後可以幫助身體同時進行兩大元素的補充。

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