孕婦缺鈣應該吃什麼？

缺鈣是很多孕媽媽會遇上的事， 特別是懷孕晚期的時候， 會出現腿部抽筋等狀況。 這都是因為缺鈣造成的， 那孕婦缺鈣吃什麼呢？下面我們一起來看看缺鈣吃什麼補鈣吧！

孕婦缺鈣吃什麼？豆製品

大家都知道， 大豆是一種高蛋白的食物， 含有的鈣量十分高。 所以， 孕媽媽要想進行補鈣， 就必須要多吃一些豆腐和豆漿以及其他的豆製品。 但是， 在吃豆腐的時候， 一定不要跟其他的蔬菜同吃， 不然會妨礙人體對鈣的吸收。

孕婦缺鈣吃什麼？骨頭

在動物的骨頭裡面， 百分之八十都是鈣， 但是由於這些鈣並不會溶入到水裡面，

孕婦補鈣要注意哪些細節？

補鈣同時適量補充維生素D：知道孕婦吃什麼鈣片好以後， 選擇和維生素D一起服用。 維生素D促進鈣的吸收， 但要適量補充， 維生素D過量引起中毒。 當然多曬太陽也是可以促進鈣形成的， 所以孕婦們一定不要怕曬太陽而選擇服用過多的維生素D。

不要過分依賴食補或者藥補：孕婦缺鈣吃什麼鈣片好， 其實最好的補鈣就是食補加鈣片。 食物中含有多種成分營養物質， 但是其含量少， 所以需要鈣片加以補充。