孕早期每天需要的鈣量是800mg， 妊娠中晚期每天需要1000～1200mg， 而哺乳期每天則需要1200～1500mg。
一般， 我們每日從膳食中補充的鈣大約只有300～400mg， 所以， 應有額外的攝入。 最好的途徑就是增加飲奶量。 一袋250ml的牛奶能補充250mg 的鈣， 也就是1ml牛奶補充1mg 鈣。
奶不僅含有豐富的鈣， 還可以提供優質蛋白。 所以我們提倡孕婦及乳母喝奶， 孕早期要早晚各喝 1 袋(即補充 500mg 鈣)， 到中晚期每日早、中、晚各喝1袋(補充 750ml 鈣)。
需要提醒的是， 其中一袋奶應在睡前喝， 因為夜裡2：00～3：00人的血鈣水準最低， 也是腿抽筋的好發時間。 睡前喝奶可使夜間血鈣維持在較高水準。
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至於藥物補鈣， 適用於從飲食中無法滿足需求者， 可根據每日需鈣量減去膳食中攝入的鈣所不足量來選擇“鈣片”。 此外， 含維生素D的鈣劑有利於鈣的吸收。
孕婦缺鈣的症狀常有如下幾點：小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠高血壓綜合症、關節、骨盆疼痛。
孕婦缺鈣症狀1：小腿抽筋， 主要表現為孕婦夜間熟睡時出現小腿抽筋的現象。 如果孕婦出現了這種缺鈣表現， 這時說明孕婦體內的鈣質已經不夠自身和寶寶的生長需求了， 那麼孕婦就應該每天口服一片迪巧鈣片以補充體內鈣的需求。
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孕婦缺鈣症狀2：牙齒鬆動， 孕婦缺鈣容易造成孕婦牙齒琺瑯質發育出現異常， 抗齲能力下降， 使牙齒的硬組織結構變得疏鬆不結實。 如果孕婦出現牙齒鬆動的現象， 並且醫院化驗血鈣濃度低於正常值， 就說明孕婦缺鈣了， 此時孕婦補鈣至少應每天天口服兩片迪巧鈣片以補充體內鈣的需求。
孕婦缺鈣症狀3：妊娠期高血壓綜合征， 妊娠期高血壓的發生常與常與孕婦缺鈣相關。 如果出現妊娠期高血壓的現象， 孕婦就該檢查是否是缺鈣的問題造成的
孕期缺鈣的危害
如果孕期不補鈣， 發生輕度缺鈣時， 開始會調動母體骨骼中的鈣鹽， 來保持血鈣的正常濃度;但如果鈣流失得很嚴重，
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另外， 身體鈣含量低還容易誘發高血壓。 倘若女性在孕期補鈣不足， 就容易出現中度或重度的妊娠血壓高症， 也就是孕期特有的一種高血壓水腫蛋白尿。 這種高血壓反應是孕婦常見的， 會在一段時間內持續、頻繁地發生， 嚴重的情況下會給孕婦和胎兒帶來極其不良的影響。 但如果每天合理、充足地補鈣， 就能很好地避免。
