孕婦缺鐵的危害 孕婦補鐵的方法

孕婦在孕期的時候是非常需要補充營養的， 有很多的孕婦都會出現缺鐵的現象， 孕婦缺鐵會直接的對肚子裡的寶寶正常發育造成影響。

鐵元素是構成人體的必不可少的元素之一， 是孕婦在孕期是非常需要補充鐵元素的， 不然缺鐵會影響到人體的健康和發育， 下面我們一起來看看孕婦補鐵的方法。

孕婦缺鐵的危害

在孕期孕婦是不能夠缺鐵的， 因為這會對肚子裡的寶寶正常發育造成影響。 鐵是身體內製造血紅蛋白的主要原料， 人體內2/3的鐵存在於血紅蛋白中， 另1/3貯存於肝、脾、骨髓及小腸上皮細胞內，

合理的補鐵孕婦和寶寶才能更加的健康。

再者懷孕期間孕婦身體對鐵的需求量大大增加。 懷孕後， 身體裡的血液量會比平時增加將近50%左右， 容易產生生理性貧血， 如果鐵不足， 就會發生缺鐵性貧血的症狀， 為了滿足孕婦自身及胎兒生長發育的需要， 在孕期需補充足夠的鐵， 以便製造更多的血紅蛋白， 維持身體的正常需要。

孕婦在整個妊娠期約需1 000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%—20%)， 其中胎兒需鐵400-500毫克， 胎盤需鐵60-100毫克， 子宮需鐵40-50毫克， 母體血紅蛋白增多需鐵400-500毫克， 分娩失血需鐵100-200毫克。

為避免孕期貧血給母胎帶來的危害， 從孕早期起需注意補充鐵， 主要為增加含鐵食物的攝入， 預防缺鐵性貧血。

孕婦缺鐵的症狀

1.孕婦缺鐵時臉色不夠紅潤，

有點蒼白， 經常頭暈， 心悸呼吸加速， 注意難以集中， 怕冷等， 缺鐵嚴重時症狀會表現的更加明顯， 出現一陣眩暈， 甚至有異食癖等， 更加嚴重的會導致胎兒發育不良、早產和死胎等。

2.孕婦缺鐵時， 面色萎黃或蒼白， 全身倦怠乏力， 食欲減退， 容易出現腹脹腹瀉， 吞咽困難、頭暈、耳鳴， 甚至出現暈厥。

3.長期貧血患者， 指甲皺縮、不光滑、皮膚乾枯， 毛髮乾燥， 易脫落， 口角易破裂。

4.不過， 也有很多孕婦， 缺鐵時也可能不會出現任何症狀。 孕婦缺鐵導致貧血較嚴重的高話， 能感覺出疲倦、虛弱或眩暈， 嚴重缺鐵性貧血性患者總想吃些冰、報紙或泥土等非食物類東西(一種稱異食癖病症)。

5.如果沒有補充足夠的鐵， 孕婦生理性貧血會加重，

如頭疼、頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、乏力、記憶力減退， 嚴重的可引起貧血性心臟病， 甚至心力衰竭;易發生早產， 對出血耐受性差， 易休克， 產後抵抗力低， 易感染。

孕婦貧血使胎兒氧供應減少， 影響胎兒的生長發育， 胎兒體重比正常兒低， 宮內缺氧嚴重可導致胎死宮內， 新生兒易發生窒息。

孕婦補鐵的方法

多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時， 就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。 豆製品含鐵量也較多， 腸道的吸收率也較高， 要注意攝取。 主食多吃麵食， 麵食較大米含鐵多， 腸道吸收也比大米好。

多吃有助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵， 所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。

因此， 在吃富鐵食物的同時， 最好一同多吃一些水果和蔬菜， 也有很好的補鐵作用。 准媽媽最好雞蛋和肉同時食用， 提高雞蛋中鐵的利用率。 或者雞蛋和番茄同時食用， 番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

多用鐵炊具烹調飯菜

做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟， 這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中， 形成可溶性鐵鹽， 容易讓腸道吸收鐵。

多吃富含葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑， 直到懷孕後3個月為止。 飲食上注意進食富含葉酸食物， 如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等。 並且， 在做菜時注意不要溫度過高， 也不宜烹調時間太久。