孕婦翹二郎腿會傷胎嗎?

日常生活中， 時不時會翹起二郎腿， 這個習慣懷孕後最好改正下， 時常翹二郎腿不利於胎兒健康。 尤其運動少的孕婦， 更不建議養成如此“差”的習慣， 正確的坐姿有助於預防腰酸背痛。

現代女性☆禁☆愛翹二郎腿。 但翹二郎腿坐著的時候容易彎腰駝背， 造成腰椎與胸椎壓力分佈不均， 長此以往， 勢必壓迫脊椎神經， 引起下背痛。 而據美國紐約市靜脈治療中心負責人說， 翹二郎腿還會妨礙腿部血液迴圈， 造成腿部靜脈曲張， 嚴重者常出現腿部靜脈回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其它疾病。 納瓦羅調查發現，

在35歲以上喜歡翹二郎腿的美國婦女中， 有一半人患有程度不等的靜脈曲張症， 另一半人也常感到腿部有種種不適。 專家告誡上班族和愛美的女性， 應坐有坐相， 改變翹二郎腿的不良習慣。

孕婦翹二郎腿的危害

長時間蹺“二郎腿”的結果是骨盆、腰椎和脊椎偏位， 不但會引發腰痛、下背痛、椎間盤突出， 還有可能變成長短腿， 導致胯骨變大和變形。

疾病一：可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。

專家指出， 蹺二郎腿時， 被墊壓的膝蓋受到壓迫， 容易影響下肢血液迴圈。 兩腿長時間保持一個姿勢不動， 容易麻木， 如果血液迴圈再受阻， 很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。 “特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人， 長時間蹺二郎腿會使病情加重。

”專家建議， 感到兩腿肌肉麻木或酸痛時， 應立即將其放平， 用雙手反復揉搓或拍打， 以緩解疲勞， 儘快恢復血液通暢。

疾病二：導致脊椎變形， 引起下背疼。

專家指出， 人體正常脊椎從側面看應呈“S”形， 而蹺二郎腿時容易彎腰駝背， 久而久之， 脊椎便形成“C”字形， 造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。 長此以往， 還會壓迫到脊神經， 引起下背疼痛。

疾病三：出現骨骼病變或肌肉勞損。

蹺二郎腿時， 骨盆和髖關節由於長期受壓， 容易酸疼， 時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。 如果感到腰酸背疼， 可適當做兩分鐘伸展或擴胸運動， 左右轉動頸椎， 或靠在椅子上休息一會兒。

孕婦正確的坐姿

整個臀部放在座位的中心， 不要只把一半的臀部放在座位邊上。

坐下後， 輕輕扭動腰部， 將身體的重心從脊柱調整到臀部。 另外， 桌子和椅子的高度應該匹配， 當你挺直背時， 桌子應位於肚臍以上、乳☆禁☆房以下。

小提示：選擇適合自己的椅子。 椅子太高太低都不好， 要儘量往裡坐， 後背用下部緊貼靠背。 另外， 容易下陷的軟墊子坐起來累人， 所以要選擇硬一點的。 坐在沙發上腰後面最好墊個小靠墊。 如果孕婦是坐著工作的， 有必要時常起來走動一下， 因為這樣會有助於血液迴圈並可以預防痔瘡。 要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大， 最好是至少每隔一小時給自己放鬆以下。

如何俯身彎腰：六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大， 並引起孕婦背部疼痛。

因此， 要盡可能地避免須俯身彎腰的動作， 以免給脊椎造成過大的重負。 如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西， 腹部會防礙背部做彎曲動作， 因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前， 還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。

孕婦要清洗浴室或是鋪沙發、沙發床也要照此動作。

如何起身站立：孕婦往往覺得側臥更舒服些， 為了讓全身的體重分配得更均勻， 最好在膝蓋之間墊上小枕頭。

如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛， 可以在側面墊上小枕頭， 這樣能夠避免背部彎曲。 如果說兩、三個月孕婦起身還算輕鬆， 那麼現在起身就得緩慢有序地去做動作， 以免腹腔肌肉過分緊張。

仰躺著的孕婦起身前要先側身， 肩部前傾，

屈膝， 然後用肘關節支撐起身體， 盤腿， 以便腿部從床邊移開並坐起來。

如何保持站立：如果孕婦的工作性質需要長時間站立， 這會減緩腿部的血液迴圈， 導致水腫以及靜脈曲張。 快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會， 坐在椅子上， 把雙腳放在小板凳上， 這樣有利於血液迴圈和放鬆背部。

如果沒有條件坐， 那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立， 活動相應的肌肉群。 比如， 收縮臀部， 就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。 孕婦常常想伸直腰背挺肚子， 這樣會引起鑽心的疼痛。

因此， 需要長時間站立的孕婦， 為促進血液迴圈可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟， 從一條腿移到另一條腿。

如何保持坐姿：孕婦正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上， 必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助於血液迴圈並可以預防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時給自己放鬆以下。

必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助於血液迴圈並可以預防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時給自己放鬆以下。