孕婦老是腿抽筋怎麼辦

因為胎兒發育需要大量的蛋白質和維生素， 如果孕婦本身不足夠， 就會出現貧血等症狀， 抽筋是因為缺鈣， 孕婦腿抽筋是非常常見的現象， 那麼孕婦老是腿抽筋怎麼辦？ 

從進入孕中期開始我就有腿抽筋的情況了， 每次都痛醒的， 這兩天還痛的次數更加多了， 怎麼懷孕就這麼難受的呀， 今天早上起來還需要老公幫我繃直腿才可以下床呢， 然後腿現在一直都在痛， 真是難受了， 我也嘗試著每天早上都去天臺曬太陽的， 但抽筋好像是越來越嚴重的， 請問孕婦老是腿抽筋怎麼辦？

星寶寶小編說：孕婦老是腿抽筋的主因： 一是缺鈣； 二是久坐或受寒、疲勞過度； 三是妊娠後期子宮增大，

1、保證鈣元素攝入 

正如我們所知， 胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供， 因此， 孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。 若母體鈣攝人不足， 必將造成血鈣低下。 而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因數， 低鈣將增加神經肌肉的興奮性， 導致肌肉收縮， 繼而出現抽筋。 由於夜間血鈣水平常比日問低， 故抽筋多在夜間發作。 應適當選擇鈣劑作為輔助補充。 一般建議每日一片鈣片即可， 若缺鈣明顯則每日兩片。 個別孕媽媽服用鈣片後可能出現大便幹結，

2.科學飲食

孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物， 如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。 海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇)， 乳製品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚、和幹豆中含有鈣;棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂;富含維生素C的食物包括柑橘類水果(比如柳丁、橘子和柚子)、綠葉菜、土豆和番茄等。 孕婦食用， 有利於胎兒生長， 並可防治肌肉抽搐。 在補鈣的同時， 還要注意保證飲食中維生素D的攝入。 應鼓勵孕婦多曬太陽， 促進鈣的吸收和利用。 此外， 建議每天喝數杯新鮮橙汁， 補充礦物質。

3.活動防抽筋

在懷孕期間應盡可能多活動。 走路、游泳、瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助於防止抽筋加重。

孕婦老是抽筋更多的是因為缺乏鈣的營養， 因此， 孕婦應該注意多去戶外曬太陽， 如能同時做適度運動效果會更好。 從懷孕的第5個月開始， 每天喝牛奶或奶粉、優酪乳， 多吃富含鈣的食物， 如奶、乳製品、蝦皮、小魚， 海帶， 薺菜、豆腐等， 並在醫生的指導下每天服用含有維生素D和鈣的製劑等。