孕婦肚子增大重心前移 行動講技巧

懷孕後， 孕婦的肚子增大膨隆， 重心前移， 身體各部位受力方向也發生變化， 其坐、立、行等均與懷孕前不同， 活動受到限制。 為了保證孕婦能健康， 順利地完成妊娠， 避免出現意外， 必須保持正確的活動姿勢。

孕婦平常站立時， 應保持兩腿平行， 兩腳稍微分開。

把重心放在腳心處， 這樣不容易疲勞。 如果長時間站立， 可採取“稍息”的姿勢， 一腿置前， 一腿在後， 重心放在後腿上， 前腿休息；過一段時間， 前後腿交換， 一下， 或者重心移向前腿。 當由坐位、蹲位起立時， 要注意動作緩慢。

當由立位改為坐位時， 孕婦要先用手在大腿或扶手上支撐一下，

如果是坐椅子時， 要深深地坐在椅子上， 後背筆直地靠在椅背上。 可以先慢慢坐在靠邊部位， 然後再向後移動， 直至坐穩為止。 但不可以坐在椅子的邊上， 否則容易滑落， 如果是不穩當的椅子還有跌倒的危險。 另外， 坐有靠背的椅子時， 髖關節和膝關節要呈直角， 大腿宜與地平線保持平行。 當由坐位站起時， 要用手先扶在大腿上， 再慢慢站起。

由於孕婦腹部前凸， 重心不穩又影響視線， 很容易摔倒， 故在行走時要特別注意。

行走時正確的姿勢是抬頭， 伸直脖子， 下頜抵住胸部， 挺直後背， 繃緊臀部， 好像把肚子抬起來似地保持全身平衡地行走。 行走過程中要看清路面， 等前一隻腳踩實了之後再邁另一隻腳，

當從地面拾起東西時， 不要直接彎腰， 那樣會壓迫腹部， 對胎兒不好。

正確的姿勢應該是先屈膝， 然後落腰下蹲， 將東西撿起放在膝上， 再起立將東西拾起。 放東西也是一樣， 先屈膝， 然後落腰下蹲， 放下東西後， 雙手扶腿慢慢起立。