孕婦肚子脹氣便秘怎麼辦

相信很多孕婦在懷孕期間最為苦惱的一件事情就是便秘， 常常幾天沒有大便， 甚至1-2周都未能排便， 從而導致孕婦腹痛、腹脹。 孕婦肚子脹氣便秘怎麼辦？

我現在懷孕20周， 全職在家休息了。 原來吃得睡得都很好呀， 這兩周突然感覺不舒， 肚子這裡一直有脹脹的感覺呢， 然後大便也不好， 感覺便秘越來越嚴重。 像現在我都三天沒有便便了， 真心不舒服呀， 問問， 孕婦肚子脹氣便秘怎麼辦？

星寶寶小編說：孕婦脹氣便秘可以採取多吃蔬果雜糧等方法來治療， 具體情況可以參考以下的介紹。 如果不行的話，

第一、多吃蔬果雜糧

孕婦脹氣便秘往往因進食過於精細而排便困難， 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧， 如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

第二、早晨定時排便

孕婦肚子脹氣便秘， 每天早上和每次進餐後最容易出現便意， 其中以早上醒來排便最好。 因此， 起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水， 再吃早餐， 促進起床後的直立反射和胃結腸反射。 這樣， 很快就會產生便意， 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

第三、注意飲水技巧

每天注意多飲水， 但要掌握飲水的技巧， 否則即使喝了水也不一定有什麼效果。 比如， 每天在固定的時間裡飲水， 要大口大口地飲， 但不是暴飲，

第四、每天堅持活動身體

孕晚期時， 很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動， 所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。 而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力， 促進腸道蠕動， 預防或減輕便秘。 因此， 孕婦即使在身體日益沉重時， 也應該做一些身體力所能及的運動， 如散步、適當輕家務等， 以增加腸道的排便動力。