脹氣是許多孕婦在懷孕時都會碰到的困擾。 懷孕期間， 因為體內荷爾蒙的改變， 黃體素的分泌也明顯活躍起來。 這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產， 但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢;使得懷孕初期不僅害喜， 噁心、嘔吐， 胃酸逆流到食道， 同時還會有便秘的困擾， 進而引起整個腸胃道都不舒服。 就現代中醫的觀點來看， 孕婦在懷孕過程中產生脹氣現象， 未必直接跟胎兒有關， 較多的可能性， 反而是飲食習慣的改變。
孕婦如何避免脹氣
應該儘量避免一些容易引起脹氣的食物，
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避免腹脹， 還要儘量避免過於油膩以及油炸的食物， 它們雖然不會產生氣體， 但是由於不容易消化也會導致腹脹。
不過， 如果拒絕所有引起氣體的食物， 恐怕無法保證飲食的均衡。 你可以先將那些可能產生氣體的食物從食譜裡刪掉， 再逐一添加， 以此察看產生氣體的食物到底是什麼。
記住每天吃的東西， 也有助於發現特定的食物與脹氣之間的關聯。
脹氣時你可以這樣做
1.少量多餐─説明胃部消化速度進行。
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2.養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物， 促進腸胃蠕動。
3.適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。 一些簡易的孕婦體操， 或是增加、延長每次散步的時間與次數。
4.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮， 份量、比例不限， 可行氣、健脾胃。 亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
5.適量服食辛辣物─生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物， 具有促進腸胃蠕動效果， 亦可使身體溫熱， 可適量服食。
6.補充足量水分─早餐前喝開水， 每天至少攝取2， 000c.c。 的水分。 亦可于水中添加些許蜂蜜， 防止糞便幹結， 但以少量為原則。
7.腹部按摩─從右下腹開始， 以輕柔力道做順時鐘方向按摩， 每次10~20圈， 一天2~3次， 可幫助舒緩腹脹感。
8.服用胃散─脹氣狀況嚴重時，
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如果有想排氣的感覺， 不要憋著， 可以暫時回避一下人群， 一定要釋放出來， 好讓腸胃紓解一下壓力。
若是腹脹難消時， 可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位， 來消除腹部的脹氣。 喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。 做一個簡單的動作：將身體平躺， 膝蓋彎曲， 用雙手環抱住小腿， 儘量將大腿貼近肚子。 這個動作可以有效的幫助排氣， 防止胃中的氣體堆積， 平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
