孕婦肚子脹氣怎麼辦

下面為您介紹孕婦腹脹肚子脹氣怎麼辦， 看看吧。

1、少食多餐

孕婦腹脹的話， 就要少吃， 尤其是妊娠中晚期的孕婦更要控制飲食量， 可少量多餐， 每次吃飯的時候不要吃太飽， 每日三餐的習慣改成一天吃六到八餐， 減少每餐的份量， 控制蛋白質和脂肪的攝入量。

2、纖維果蔬

纖維素能幫助腸道蠕動， 從而緩解孕婦腹脹的問題。 所以孕婦腹脹的話， 要多吃富含維生素的果蔬和零食， 例如蔬菜中茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維， 水果中柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含的纖維素也是相當多的，

3、多吃蒜姜

烹調時添加一些大蒜和薑片， 也可以減少腹脹氣體的產生， 從而緩解孕婦腹脹肚子脹氣的問題。 當然單獨用大蒜和生薑煮湯做菜也是可以的。 下面養生之道網為您推薦幾款健康調理腸胃的大蒜食譜， 看看您是否愛吃。

①起士蒜香片

大蒜、起士粉。 大蒜剝皮， 挑選大瓣， 改刀切成銅錢厚的長方形片。 用鹽略醃， 使蒜片蘸勻起士粉。 炒勺上火放入油六七層熱， 下入蒜片， 炸至焦脆撈出裝盤即可。

②蒜汁面菜

麵粉300克， 菠菜。 菠菜用開水氽一下， 擠去水份， 切成段。 麵粉加入雞蛋一個， 同菠菜一起和成稠麵糊。 先用蒸鍋把稠麵糊蒸成面菜餅。 等熟後晾涼切成面菜片。 炒鍋上火，

③蒜香土豆泥

土豆500克， 牛奶200克， 大蒜100克， 黃油50克， 鹽、胡椒粉少許。

先將土豆洗淨削去皮， 放入鍋內加入水和牛奶上火煮熟， 將余湯汁倒出。 把土豆製成泥狀， 不能有疙瘩。 （如果太粘， 可適當入加牛奶或開水調適度）。 調製土豆泥的同時加入鹽和胡椒粉。 炒勺上火， 放入牛油， 將切好的蒜末炒香出味， 澆在土豆泥上或直接拌入土豆泥中均可。

4、喝溫開水

如果大便累積在大腸內， 脹氣情況便會更加嚴重， 充足的水分能促進排便， 加入蜂蜜， 更能促進腸胃蠕動， 防止糞便幹結。 所以， 孕婦每天早上起床後可以先補充一大杯溫開水， 至少要喝1500毫升的水分， 才能緩解孕婦腹脹。

5、避免甜食

孕婦腹脹很正常， 但是如果有較嚴重的胃酸逆流情況， 則孕婦應避免甜食， 以清淡食物為主， 並可吃蘇打餅乾、高纖餅乾等中和胃酸。

6、產氣食物

孕婦脹氣狀況嚴重時， 應避免吃易產氣的食物， 例如豆類、蛋類及其製品、油炸食物、馬鈴薯等， 這些食物中含澱粉太多， 容易產生太多氣體， 造成孕婦腹脹。 要儘量避免吃太多。

7、小心按摩

孕婦腹脹難受時， 可採取簡單的按摩方法舒緩。 溫熱手掌後， 采順時針方向從右上腹部開始， 接著以左上、左下、右下的順序迴圈按摩10到20圈左右， 每天可進行2至3次。

要注意按摩時要力度不要過大， 並稍微避開腹部中央的子宮位置， 用餐後也不適宜立刻按摩。