孕婦肚子脹氣是什麼原因導致的？

肚子脹氣對於所有人來說都是一件非常痛苦的事情， 尤其是對於孕媽咪來說， 肚子脹氣也是孕媽咪愛放屁的原因之一。 那麼孕婦肚子脹氣是什麼原因導致的呢？要如何調理？

孕婦肚子脹氣原因

中醫觀點：飲食習慣改變

就現代中醫的觀點來看， 孕婦在懷孕過程中產生脹氣現象， 未必直接跟胎兒有關， 較多的可能性， 反而是飲食習慣的改變。 舉例來說， 像是孕期大量進補， 造成消化不易， 或是孕婦因為口味變化， 攝取了較多容易產生氣體的食物等。

西醫觀點：荷爾蒙變化造成便秘脹氣

懷孕期間，

因為體內荷爾蒙的改變， 黃體素的分泌也明顯活躍起來。 這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產， 但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢；使得懷孕初期不僅害喜， 噁心、嘔吐， 胃酸逆流到食道， 同時還會有便秘的困擾， 進而引起整個腸胃道都不舒服。

懷孕中期以後， 逐漸增大的子宮會將胃推向上方， 亦會壓迫到直腸， 造成腸道水分被過度吸收， 形成排便困難。 當便秘情況嚴重時， 腹脹的情形就會更加明顯。

孕婦肚子脹氣怎麼預防

1.避免喝茶過量。 茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收， 咖啡因也會刺激腸胃， 建議在餐後及兩餐間飲用， 並以發酵過的熟茶代替生茶， 濃度也不宜過濃。

2.避免易產氣食物。 如：豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

3.減少甜食或精細食物攝取。 甜食多為酸性食物， 容易產生胃酸過多現象；而精細食物則缺乏纖維質， 易使便秘情況加劇。

4.避免服用薏仁。 薏仁具有利水功效， 除非有特殊水腫狀況， 否則孕期不建議食用。

5.不要自行使用瀉藥。 便秘嚴重時， 可請醫師開一些潤滑的塞劑， 千萬不要自行使用瀉藥， 以免引發子宮收縮， 造成流產或早產狀況發生。

孕婦肚子脹氣怎麼辦

少量多餐

説明胃部消化速度進行。 要有效紓緩脹氣， 必先從飲食入手。 若然孕婦感到胃脹氣的時候， 還進食大量食物， 就會增加腸胃消化的負擔， 令脹氣情況更厲害。 所以， 孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐， 每餐份量減少的方式來進食。

注意每一餐不要進食太多種類的食物， 也不宜吃過於流質的食物， 因為流質並不一定好消化。 反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。

每天排便

多吃蔬菜水果高纖食物， 促進腸胃蠕動。

適當運動

透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。 懷孕期間做適當運動如散步， 亦能促進腸蠕動， 紓緩脹氣情況。 因此， 建議孕婦可于飯後30分鐘至1小時， 到外面散步約20分鐘， 可幫助排便和排氣。 注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。

補充水分

早餐前喝開水， 每天至少攝取2， 000c.c.的水分。 亦可于水中添加些許蜂蜜， 防止糞便幹結， 但以少量為原則。

腹部按摩

從右下腹開始， 以輕柔力道做順時鐘方向按摩， 每次10~20圈， 一天2~3次，

可幫助舒緩腹脹感。

服用胃散

脹氣狀況嚴重時， 可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫師詢問)， 只要不長期或大量服用， 對胎兒並不會產生影響。

服用紫蘇飲

取適量紫蘇葉加水敖煮， 份量、比例不限， 可行氣、健脾胃。 亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

適量服食辛辣物

生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物， 具有促進腸胃蠕動效果， 亦可使身體溫熱， 可適量服食。