孕婦肥胖怎麼辦 注意這五招可有效控制體重

過於肥胖的准媽媽要控制好日常的進食量， 容易長胖的糖類食物和脂肪含量高的食物應少吃。

建議准媽媽們每天吃的米飯、麵食等糧食都不宜超過每日標準供給量。 多吃含脂肪量相對較低的肉類， 如雞、魚、蝦、蛋、奶等， 豬、牛、羊肉應少吃。 另要多吃含纖維素和維生素高的水果和蔬菜。

孕婦每日飲食要注意營養搭配均衡， 可以適當增加一些豆類食物， 以保證可攝入日常所需的蛋白質， 又能控制脂肪量。 另外要少吃油炸食物、堅果以及植物種子類的食物，

孕期准媽媽應隨時監控自己的體重增長速度， 以避免體重增長過於迅速。

當發現體重每週會增加一斤， 就要注意了， 因為按這個增長趨勢下去， 很容易發展成肥胖症， 所以應通過控制飲食量和適當的運動減緩體重增長速度。

孕期體重增加標準：懷孕後准媽媽體重的正常增長範圍在10-13kg之間， 孕早期體重約增加1-2kg， 孕中期和孕晚期體重可各增加約5-6kg， 即每週約增加0.4kg。

孕婦過於肥胖的話， 患糖尿病和妊娠高血壓的幾率就會增大， 並且有早產和產巨大兒的危險， 所以這樣的准媽媽們應適當的增加產檢次數，

運動可以促進新陳代謝， 消耗身體多餘的脂肪， 從而控制體重的增長。 並且適當的運動還有助於孕婦分娩， 所以准媽媽們多休息的同時， 還應有適當的運動， 比如散步、健身操和游泳等。