孕婦胃頂著難受吃什麼 2種食物緩解胃頂分分鐘見效

懷孕以後， 子宮不斷增大， 到了孕中期各種各樣的身體不適就開始出現了， 尤其是腸胃問題， 比如胃部頂著難受是孕婦很常見的症狀， 逐漸增大的子宮將胃部往上方擠， 胃容量變小， 准媽媽時常感覺只要吃一點東西就脹脹的， 頂著難受。

另外， 由於准媽媽行動不便， 孕期運動較少， 時腸道蠕動變慢， 引發便秘、脹氣等腸道問題， 也會有胃部頂著難受的感覺。 准媽媽胃部頂著難受不用慌張， 通過飲食和運動兩個方面就能緩解， 小編為大家介紹以下6個緩解方法：

孕婦胃頂著難受吃什麼

1、多吃蔬菜水果、高纖維食物

多吃含豐富纖維素的食物， 例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品， 蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。 纖維素能幫助腸道蠕動。

2、早晚各服用一袋奘靈水蘇糖

它是一種微生態製劑， 能夠高速有效的促進胃腸道有益菌如雙歧桿菌、乳酸菌等的生長增殖， 也能有效抑制胃腸道內有害菌如產氣桿菌的繁殖， 保持胃腸道生態平衡， 不僅能夠有效改善消化不良食欲不振等狀況， 還能消除胃脹氣等不適症狀!（下頁：孕婦胃頂著難受怎麼辦）

孕婦胃頂著難受怎麼辦

1、少吃多餐

可採用少吃多餐的飲食原則， 從每日三餐的習慣， 改至一天吃六到八餐，

以減少每餐的份量， 如果每次吃飯的時候吃的少， 就可以有效減輕腹部飽脹的感覺， 另外要注意減少蛋白質和脂肪的攝入量， 烹調時添加一些大蒜和薑片， 也可以減少腹脹氣體的產生。

2、補充足量水分

在早餐前喝溫開水， 每天至少攝取2000cc的水分， 因為充足的水分能保持腸道濕潤大便水分充足促進排便， 如果大便累積在大腸內， 脹氣情況便會更加嚴重。 而且胃脹氣的時候汽水、咖啡、茶等飲料也應儘量避免， 汽水中的蘇打容易造成脹氣。 另外， 在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜， 能促進腸胃蠕動， 防止糞便幹結。

3、通過適當的運動以促進腸道的蠕動

建議在飯後三十分鐘至一小時， 去外面散步約二十至三十分鐘，

可幫助排便和排氣， 所以做適當運動能促進腸蠕動， 舒緩脹氣情況， 但是切記不可飯後劇烈運動， 會對胃部造成危害的!

4、放鬆心情， 避免焦慮的情緒出現

胃脹氣固然難受難免會產生負面情緒， 但是這些不良情緒也是使患者胃脹氣的重要原因之一， 所以， 要儘量在心情平靜、愉快的情況下進餐， 以避免胃脹氣的發生。

小編的話

綜上所述， 孕婦胃頂得難受要通過飲食和運動來調節， 飲食上注意少食多餐、補充足夠的水分、多吃蔬菜水果、早晚喝水水蘇糖。 然後堅持每天散步可以促進腸道蠕動。 最重要的一點是放鬆心情， 做到這些， 胃腸脹氣的現象就能得到緩解。