孕婦背痛

孕婦為什麼會背痛

1. 子宮需延伸出空間

當胎兒生長時， 孕婦的腹部需伸展容納變大的子宮。

因為腹部肌肉的伸展在懷孕期間遠遠超過正規伸展狀態， 於是就失去了它在保持身體姿勢過程中的正常角色。

因此， 背部就必須負擔更多的重量及壓力以維持身體姿勢。

2. 鬆弛激素的分泌

懷孕期間， 鬆弛激素在孕婦體內的濃度是未懷孕時的10倍。

鬆弛激素的功能是在骨盆裡放鬆關節， 因此有空間讓嬰兒經過產道出生。

可是， 鬆弛激素也可能在身體的其他關節造成鬆動， 進而引起發炎和疼痛。

1. 曾有背痛病史

懷孕前就有背痛病史的孕婦發生背痛的幾率較大， 且背痛時期會加長， 疼痛度也會加強。 如果懷孕有背痛的情況， 那下次懷孕產生背痛的機會也較大。

2. 勞動或姿勢固定太久

勞力工作， 如需經常搬抬重物、前屈彎腰或有扭腰動作的工作， 都容易使孕婦腰背受傷。

此外， 工作時數長且姿勢固定、無法休息者， 也容易導致孕婦背痛。

3. 薦髂關節病變

懷孕會加重薦髂關節鬆弛， 而薦髂關節病變也會使孕婦背痛加重。 在有嚴重背痛的孕婦中， 薦髂關節病變者約占三分之二， 其背痛症狀也較久。

1、要揀起東西的時候儘量彎曲膝蓋蹲下來而不是彎腰去揀

2、避免穿高跟或者不能夠給與合適承托力的鞋子

3、睡覺的時候避免平躺

4、可以佩戴有承托能力的腰帶

5、利用按摩等舒緩背部壓力

按摩手法不宜太重， 可採用按、揉、摩、抹等， 但不宜用推扳、斜扳、牽拽、踩蹺、拍打等， 尤其不要在腰骶部強刺激， 如猛烈粗暴的手推和擦法等， 以免造成流產或早產。 一般在臨產前3個月最好停止手法按摩。

6、多休息。 抬起腳對背部也是有好處的。

7、冰敷或熱敷

8、睡覺的時候採取左側睡， 並且將一個具有承托力的枕頭放在膝蓋的下面

9、在醫生的指導下服用消炎的藥物

10、選擇專業的按摩療程

11、調節飲食， 補充鈣質

12、正確的坐、站、睡姿

妊娠時因激素的影響關節韌帶鬆弛， 子宮增大， 壓迫盆腔組織與神經， 由於腹部增大，

這樣子對寶寶是不會有很大的影響的。 但還是要緩解， 注意。

建議可以適當補鈣、多吃新鮮蔬菜與水果、每天一個蘋果， 一杯牛奶、禁忌同房。 加強營養， 多吃蛋白質食品。

推薦食譜：

奶味蛋花湯

原料：雞蛋1個、乳酪、精麵粉、蔥花、番茄末各20克、骨湯一大碗， 鹽、胡椒等。

做法：

1、乳酪與雞蛋一道打散， 加些精麵粉。

2、骨湯燒開， 調味， 淋入調好的蛋液。

3、最後灑上蔥花、番茄末作點綴。

營養盤點：雞蛋、乳酪、骨湯都是富含鈣的食物， 同時口味濃郁鮮香， 是哺乳媽媽的一道補鈣美食。