養生之道網導讀：
孕婦背痛該怎麼辦？背痛在懷孕期間經常發生， 大約有一半以上的孕婦出現過背痛的症狀， 那麼孕婦背痛該怎麼辦呢？下面小編為大家介紹。孕婦在隨著自己的肚子變大後， 他們的背部所受到的力量也就在變大， 每天這樣的負擔就是對孕婦的腰背的一個嚴峻考驗。
孕婦背痛指懷孕期間孕婦背部出現疼痛酸痛等症狀。 這是孕婦常見的症狀， 無需太過擔心。 但是有些孕婦除了背痛還會出現其他的症狀， 這個時候需要注意， 必要時及時就醫， 當胎兒生長時， 孕婦的腹部需伸展容納變大的子宮。
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因為腹部肌肉的伸展在懷孕期間遠遠超過他們正規伸展狀態， 於是失去他們在保持身體姿勢過程中的正常角色， 因此， 下背部就必須負擔更多的重量及壓力以維持身體姿勢。
原因
1、子宮需延伸出空間
當孕婦腹中的胎兒在不斷長大的同時，
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因為腹部肌肉的伸展在懷孕期間遠遠超過他們正規伸展狀態， 於是失去他們在保持身體姿勢過程中的正常角色， 因此， 下背部就必須負擔更多的重量及壓力以維持身體姿勢。
2、relaxin激素的分泌
在懷孕期間， relaxin這個激素在孕婦身體裡的濃度是未懷孕時的10倍。 relaxin的功能是在骨盆裡放鬆關節， 因此有空間讓嬰兒經過產道出生。 令人遺憾的是， relaxin也可能在身體的其它關節造成鬆動， 進而引起發炎和疼痛。
檢查
造成這種疼痛的原因對孕婦和其他人來說都是一樣的。 不良姿勢， 抬舉重物方法不當， 無力、緊張的肌肉或受傷都會造成對韌帶、肌肉、骨盤和關節的壓力，
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通常來說， 患有這類疾病的孕婦， 在懷孕之前或者是腹部沒有隆起之前， 她們就已經有背痛的情況出現了， 腹部變大之後背痛就變的嚴重。
背痛經常會在下午、晚上或你長時間站立之後加重， 這是因為你本人和寶寶的重量使你的肌肉疲勞、韌帶略微鬆弛。
鑒別診斷
孕婦胸悶氣短
在懷孕後有可能出現胸悶氣短， 感覺呼氣不舒服， 難受的現象。 排除心臟的問題， 是一種正常的現象。 首先懷孕腹部增大引起腹壓增高影響膈及胸廓呼吸肌的呼吸運動。
再就是壓迫下腔動靜脈使心回血量減少， 胎兒的代謝廢物排入母親血液引起母親血液電解質輕微失衡， 主要是輕微酸中毒多見。
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孕婦小腹痛
妊娠期間， 因胞脈阻滯或失養， 氣血運行不暢而發生小腹疼痛者， 稱為妊娠腹痛。 本病的發病機理主要是血虛、氣鬱、虛寒等， 以致胞脈受阻或胞脈失養， 氣血運行不暢， 因而發生腹痛。
其病變僅在胞脈， 尚未損及胎元， 但嚴重時亦可因胞脈阻滯， 血脈不通， 胞胎失養而影響胎元。
孕婦胃痛
孕婦胃痛指孕期婦女胃脘近心窩處常發生疼痛或胃部有強烈的灼燒感為主的疾患。
緩解方法
1、懷孕期間的肩膀酸痛
懷孕期間的肩膀酸痛， 最好的治療方式就是讓用力過度的肌肉獲得充分休息。 此外， 避免提重物、針對疼痛的局部熱敷或按摩都有幫助。
2、減輕孕期中的下背痛
為了避免及減輕孕期中的下背痛， 計畫懷孕的女性可在懷孕前及懷孕早期（前3個月）伸展及活動身體各關節。
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孕婦背痛怎麼辦
1、調節飲食， 補充鈣質
准媽媽背痛怎麼辦？大多准媽媽出現背痛都是因為營養物質， 主要是鈣質的補充不夠充分造成， 因此准媽媽應對孕期背痛首先要調節飲食， 注重對鈣質的補充。
孕媽整個孕期所需要的鈣質數量是非常多的， 因此平時飲食准媽媽可以多吃一些含鈣的食物， 比如大豆、芝麻、蝦皮、菌類食物等。
相信准媽媽堅持一段時間吃高鈣食物， 背痛的情況能得到很好的改善。
2、按摩腰背， 緩解疼痛
准媽媽想要緩解背痛的症狀除了飲食， 還可以通過做一些按摩來達到同樣的效果。
准媽媽背痛怎麼辦？准媽媽每天只要在空暇時間或者是臨睡前給自己的腰背部按摩十幾分鐘， 就能使肌肉得到放鬆與鍛煉，這樣就能減輕腰背肌痙攣引起的酸痛了。
3、適量運動，鍛煉肌肉
有不少的准媽媽出現腰酸背痛的症狀後就喜歡呆在家裡或是床上靜養，其實這樣是不可能使情況有所改善的，相反的，適當的運動鍛煉反而能説明背痛情況的緩解。
運動和按摩一樣都是對肌肉進行放鬆與鍛煉，但是運動的效果會更好。
准媽媽背痛怎麼辦？每天吃過晚飯，在家人的陪同下准媽媽可以出門散散步，這樣不僅能鍛煉肌肉而且還能促進血液迴圈，對於緩解孕期背痛很有效果。
4、正確的坐、站、睡姿
因為懷孕的特殊性，准媽媽不管是坐立還是睡覺的姿勢對於身體都是有很大影響，准媽媽背痛怎麼辦？孕媽媽養成正確的坐、站、睡姿也能緩解孕期背痛。
准媽媽不可以長時間的站立，在坐的時候准媽媽可以在靠椅上面或是背部放上柔軟的墊子，緩解腰背部的壓力；睡覺的時候准媽媽以左側臥的姿勢為佳，因為這樣能減輕身體重量給腰背部的壓力，從而緩解背部疼痛之感。
以上為大家介紹了孕婦背痛要怎麼辦比較好的一些內容，相信對孕婦來說會有很大幫助，孕婦背痛一個原因就是由於腹中的胎兒變大，加重了孕婦背部所受到的負擔，長期如此就會造成孕婦背部的疼痛感，當然孕婦背痛也可能是由於一些疾病造成的。
為什麼孕期會出現背痛
背痛在懷孕期間經常發生，大約有50%～75%的孕婦有時候會腰背酸痛。雖然有時候這種情況無法避免，但是可以想方設法減輕不適，使自己儘快好起來。
發生背痛的原因包括姿勢不良、外傷，也可能是由於健康狀況較差。其實，許多孕期背痛的准媽媽是患了骨盆束帶樣疼痛。發生這種情況的原因是由於韌帶的軟化造成的骨盆關節鬆弛。這種疼痛一般發生在臀部，並且可以向下肢放射，有時候會伴隨膀胱上方的陰部疼痛。
許多醫生和助產士以及理療師都沒有聽說過骨盆束帶樣疼痛，所以理療時選擇好的理療師尤為重要。進行脊柱指壓或整骨治療時要選擇有治療孕婦經驗的專業人員。
少部分孕婦會患坐骨神經痛。這種疼痛主要表現為下肢的針刺感、疼痛和麻木，主要由於腰背段坐骨神經發生感染或受到壓迫引起。骨盆束帶樣疼痛有時會被誤診為坐骨神經痛。
孕婦應該採取什麼姿勢來緩解背痛
良好的姿勢可以減輕腰背部疼痛，如果總是彎腰駝背或者低頭的話，會使骨盆關節變松從而引起疼痛。注意站姿要直或者在坐下的時候在背部放一個靠墊。坐在直背椅上，挺胸，兩腿微微分開，這種姿勢比懶散地躺在沙發上要舒服許多。
怎樣保護背部
儘量做到以下幾點來保護背部：
有規律地做一些骨盆操，同時輕柔地收腹、放鬆。這樣能減輕骨盆關節的鬆弛，並緩解活動時的疼痛。最好是在手掌和膝蓋著地時做這樣的運動，當然坐著或站著時做也有效。
研究顯示，每週至少運動1次可以有效防止背痛（不是骨盆痛）。最佳的運動方式包括游泳、散步、瑜伽或者騎腳踏車。
搬運東西的時候將東西緊貼自己的身體，屈膝，背部略彎（比如蹲下），儘量不要搖擺。使用孕婦球能養成良好的姿勢，緩解疼痛並鍛煉肌肉。試著坐在球上，用臀部的力量前進或者後退，並有節奏地向下壓。可以做直線或者是圓周運動。
就能使肌肉得到放鬆與鍛煉，這樣就能減輕腰背肌痙攣引起的酸痛了。3、適量運動，鍛煉肌肉
有不少的准媽媽出現腰酸背痛的症狀後就喜歡呆在家裡或是床上靜養，其實這樣是不可能使情況有所改善的，相反的，適當的運動鍛煉反而能説明背痛情況的緩解。
運動和按摩一樣都是對肌肉進行放鬆與鍛煉，但是運動的效果會更好。
准媽媽背痛怎麼辦？每天吃過晚飯，在家人的陪同下准媽媽可以出門散散步，這樣不僅能鍛煉肌肉而且還能促進血液迴圈，對於緩解孕期背痛很有效果。
4、正確的坐、站、睡姿
因為懷孕的特殊性，准媽媽不管是坐立還是睡覺的姿勢對於身體都是有很大影響，准媽媽背痛怎麼辦？孕媽媽養成正確的坐、站、睡姿也能緩解孕期背痛。
准媽媽不可以長時間的站立，在坐的時候准媽媽可以在靠椅上面或是背部放上柔軟的墊子，緩解腰背部的壓力；睡覺的時候准媽媽以左側臥的姿勢為佳，因為這樣能減輕身體重量給腰背部的壓力，從而緩解背部疼痛之感。
以上為大家介紹了孕婦背痛要怎麼辦比較好的一些內容，相信對孕婦來說會有很大幫助，孕婦背痛一個原因就是由於腹中的胎兒變大，加重了孕婦背部所受到的負擔，長期如此就會造成孕婦背部的疼痛感，當然孕婦背痛也可能是由於一些疾病造成的。
為什麼孕期會出現背痛
背痛在懷孕期間經常發生，大約有50%～75%的孕婦有時候會腰背酸痛。雖然有時候這種情況無法避免，但是可以想方設法減輕不適，使自己儘快好起來。
發生背痛的原因包括姿勢不良、外傷，也可能是由於健康狀況較差。其實，許多孕期背痛的准媽媽是患了骨盆束帶樣疼痛。發生這種情況的原因是由於韌帶的軟化造成的骨盆關節鬆弛。這種疼痛一般發生在臀部，並且可以向下肢放射，有時候會伴隨膀胱上方的陰部疼痛。
許多醫生和助產士以及理療師都沒有聽說過骨盆束帶樣疼痛，所以理療時選擇好的理療師尤為重要。進行脊柱指壓或整骨治療時要選擇有治療孕婦經驗的專業人員。
少部分孕婦會患坐骨神經痛。這種疼痛主要表現為下肢的針刺感、疼痛和麻木，主要由於腰背段坐骨神經發生感染或受到壓迫引起。骨盆束帶樣疼痛有時會被誤診為坐骨神經痛。
孕婦應該採取什麼姿勢來緩解背痛
良好的姿勢可以減輕腰背部疼痛，如果總是彎腰駝背或者低頭的話，會使骨盆關節變松從而引起疼痛。注意站姿要直或者在坐下的時候在背部放一個靠墊。坐在直背椅上，挺胸，兩腿微微分開，這種姿勢比懶散地躺在沙發上要舒服許多。
怎樣保護背部
儘量做到以下幾點來保護背部：
有規律地做一些骨盆操，同時輕柔地收腹、放鬆。這樣能減輕骨盆關節的鬆弛，並緩解活動時的疼痛。最好是在手掌和膝蓋著地時做這樣的運動，當然坐著或站著時做也有效。
研究顯示，每週至少運動1次可以有效防止背痛（不是骨盆痛）。最佳的運動方式包括游泳、散步、瑜伽或者騎腳踏車。
搬運東西的時候將東西緊貼自己的身體，屈膝，背部略彎（比如蹲下），儘量不要搖擺。使用孕婦球能養成良好的姿勢，緩解疼痛並鍛煉肌肉。試著坐在球上，用臀部的力量前進或者後退，並有節奏地向下壓。可以做直線或者是圓周運動。